姿势不对，一夜白睡。《成年人深夜姿势解析》

你以为，起床时你是这样的…

实际上，起床时你是这样的…

想知道究竟发生了什么吗？

原因很简单，你，姿势不对~

每个人都有自己喜欢的睡觉姿势

许多研究和实践都表明：不同的睡觉姿势，会影响我们的睡眠质量。

睡眠质量的降低，还会直接到影响我们的气色、皮肤、情绪、精力，严重的甚至还会引起各种疾病。

但是，人类的睡姿千姿百态。

婴儿式、仰卧式、只睡床边式、每次必掉床下式…每个人的喜好都各自不同…

哪种姿势是正确的？

哪种睡姿是最健康的呢？

正确的睡眠姿势是怎样的呢？

有很多人喜欢采用俯卧的姿势睡觉。

事实上，俯卧的时候，鼻腔空气流通的不通畅，身体的重量也会对胸腔和腹腔造成压迫，不仅会影响人的自然呼吸，还也会对胃肠等消化器官产生影响。

另外，人在俯睡的时候，更容易将枕套上的灰尘和尘螨等吸入，面部也会长时间受到压迫，导致面部皮褶和皱纹的产生。

因此，除了极少部分因特殊原因只能采用俯卧姿势的人，还是建议大家采用侧卧或者仰卧的睡姿，相对于俯卧来讲更为健康。

侧卧睡觉时，双腿间留有空隙，使双膝接触、双足处于交叉或并拢的状态。

这会导致我们在睡醒后，感觉腰部和胯部的肌肉酸痛。

有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛，如腰椎、股骨头、膝关节都会在侧卧中出现关节劳损现象。

这个时候，夹个枕头或者被子睡就好多了。

当双腿间夹上松软的枕头或被子，就会减轻这种关节损耗，让睡眠姿势更健康合理，睡醒后，肌肉和关节都能得到有效放松。

另外，有些人喜欢“婴儿式”睡法。

蜷缩在被子里很有安全感，但是这种睡法会对我们的脊椎带来影响，同样是不健康的睡姿。