男生最性感的身材是什么样的？
大多数人脑海中浮现出的
大胸肌+搓衣板腹肌
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完美身材
没有腹肌根本不耐看
很多人有这样的疑惑
那些皮脂极低的腹肌是怎么练出来的？
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很多刚踏进健身房的小伙伴
经过一段时间的锻炼后
身体一句有了明显变化
但腹肌却不是那么明显
其实那些如搓衣板般的腹肌
据说只有体脂率低于10%的人才能拥有
拉皮儿一样的腹肌
大概就是用手轻轻一拽
那层肉就能和肌肉分开
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外面皮肤跟紧身衣一样
包裹着里面的六块腹肌
用手一撸就跟弹琴一样
凹凸感能明显地感觉到
不管你怎么拽那层肉
下面腹肌仍岿然不动
一动一静对比很清晰
完美诠释什么叫淡定
当你把体脂率降到10%以下之后
腹部脂肪就会变得跟凉皮儿一样
薄薄的一层覆盖在坚硬的腹肌上
拉皮儿腹肌就是腹肌中的战斗肌
据说只有不到 5% 的人才能拥有
他们所付出的汗水常人无法想象
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当其他同龄人都已经出现啤酒肚时
你却用凹凸有致的腹肌碾压朋友圈
那种付出后的成就感堪比精神高潮
所以减脂是个非常关键的部分
很多人减了很久，腹部却没什么变化
送给大家一套全身减脂运动
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至于降低体脂肪率
我们能做的唯有自律
坚持跑步、HIIT等有氧运动
并且在饮食上严格控制