【做到以下这些，减肥不再是条艰难路】
大体重人群多做全身有氧+力量训练，小体重人群多加强塑形训练+力量训练
减肥并不只是做有氧就能减下来的，高效的减脂需要有氧和无氧相结合，体脂降低后再塑形，好看的线条马上就会出来了
早中午餐必须要吃，晚餐可以少吃，但不能不吃。
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晚餐可以用代餐代替，但一定要摄入，多吃蔬菜水果，少吃精细碳水，保证营业均衡，同时要多喝水，少喝饮料，饮料里的糖分太多了，喝一口回到解放前
保持好的心态，欲速则不达，循序渐进才会有收获
减肥路是很艰难的，也是需要用“年”去衡量的，慢工出细活，经得起时间的考验，练出来的身材才是最完美的
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不要熬夜，尽量早睡！熬夜真的很伤身体，不仅会使我们皮肤变差，还很伤肝脏脾胃，有很多人都是为了加班工作，边熬夜边抽烟、喝浓茶咖啡等，对肠胃是个不小的刺激
做好充足的了解和训练任务，有计划的完成每次训练
有一部分人群对于健身运动领域完全是空白状态，看到网上形形色色的教程，没有细细了解就开始跟着练习了，很容易将自己弄伤，建议小白们一定要有所了解后再开始进行身体的改造，接下来的你只需要坚持，就一定能有所改变