公布易长肉的“素食”,热量堪比喝油,趁早忌口,别等发胖才着急

在这个以瘦为美的年代,每个人都希望拥有苗条身材。但是很多人在减肥道路上摸爬滚打很长时间,仍然看不到效果,此时就会自暴自弃。

减肥期间,大部分人都选择“素食”。长期吃素食,不仅会导致身体获取的营养物质不足,降低自身的新陈代谢,而且有些素食,看似减肥实则容易增胖。

打开网易新闻 查看更多图片

公布易长肉的“素食”,热量堪比喝油,趁早忌口,别等发胖才着急

茄子。

茄子相信大家都非常熟悉,茄子中含有丰富的维生素P,帮助提高血管通透性,对于降低血压有帮助,我们在烹饪茄子时,茄子中的水分就会慢慢蒸发吸入大量油脂。

如果经常吃油焖茄子或者风味茄子,其中含有的油脂以及各种调味品非常高,热量堪比喝油,如果你经常吃,反而会导致身材越来越胖。

所以在减肥期间,茄子这种食物最好少碰,如果你想要吃茄子,最好选择清蒸的方法,能够减少热量的残留,也能吸收其中更多营养成分。

土豆。

土豆属于高淀粉蔬菜,虽然这是一种蔬菜,但是用土豆减肥或许并不利于瘦身成功,尤其是很多人会选择用土豆代替主食。

土豆中含有的淀粉摄入体内之后就会转化为碳水化合物转化为糖分,为身体所利用,如果摄入淀粉过多,就会在体内不断积累。

淀粉在体内积累过程中就会形成脂肪,影响脂肪的消耗与代谢,反而成为增肥的利器,所以土豆这种食物请你赶紧管住嘴。

打开网易新闻 查看更多图片

腐竹。

腐竹很多人都非常喜欢吃,尤其是炒芹菜,是多数人都会选择放入腐竹。但是腐竹也是一种豆制品,对健康有益处。

但是腐竹制作过程中,经过工序比较多,加入的各类调味品丰富,并且会通过油炸的工序。

往往就会导致腐竹含有大量油脂,成为高油脂、高热量的食物,虽然这是一种素菜,但是油脂含量非常高,并不利于减肥成功。

仿荤素食。

很多人在平时特别喜欢吃防荤素食,具有肉类的口感,其实并不是肉类,所以大部分人都认为这样的食物既能满足口腹之欲,也有利于减肥。

我们常见的豆类可以做成素鸡,素鸭素,火腿素,肉素牛腩等,虽然这是一种素食,但制作过程中会添加大量调料盐和油脂等。

只有加入足够的调味品才能做出肉的口感,所以脂肪含量非常高,如果你经常爱吃热量堪比喝油,可能会让你的身材越来越胖。

减肥期间,吃饭时记住这3句话,体重慢慢往下降

不吃主食并不能减肥

很多年轻人为了能够瘦身成功,所以会选择不吃主食,其实这样的做法反而会降低身体的代谢速率,体内脂肪分解是需要消耗主食消化后的中间产物。

长期不吃主食,身体无法直接分解脂肪,就会分解身体上的肌肉。肌肉的密度高,水分多,体积小,重量大,分解一丁点肌肉,体重会下降很多,对身体健康并没有益处。

打开网易新闻 查看更多图片

晚饭不用吃的“太好”

晚上人们总是吃太好的食物,而且在饥饿时也会吃一顿夜宵,无形当中就会给肠胃增加较强的压力,对于想要减肥的朋友,更是容易增加体重。

对于睡眠不好的人群,吃太多食物即使是睡觉呢,肠胃被迫长时间“加班”,也会影响睡眠质量,再加上吃油腻的肉类,更容易增加代谢。

多喝牛奶少喝酸奶

很多女性喜欢喝酸奶,觉得酸奶可以帮助消化,进而帮助减肥成功,其实大家如果注意看酸奶配料表,就会发现酸奶当中糖分含量特别高,一盒普通的酸奶大概还有糖分20克。

如果经常喝一些风味酸奶,反而会导致身体摄入的营养不足,也会让你的身材越来越胖,不如把酸奶换成牛奶,牛奶含有的营养成分更高,而且其中含有的钙质也有利于为人体所利用,女性朋友经常喝有助于预防骨质疏松。

减肥圈公认的“燃脂运动”,跑步并非第一,真正的瘦身利器是它

第三名:球类运动

现在很多人非常重视健身球类的运动,这是一种非常好的健身方式,大部分男性朋友不是喜欢打篮球就是喜欢踢足球,不仅能够锻炼身体,还有助于达到减肥瘦身的效果。

球类运动,对于燃烧身体中的脂肪,具有一定的帮助,有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力,如果你每天都能坚持打球,能够让你的身体收获更多好处。

第二名:跑步

跑步是一种非常好的运动,而且也是一项全民运动,我们平时健身时大多数都会选择坚持跑步,有助于提高心肺功能。

如果想要减肥瘦身,每天跑步时间要达到40分钟以上,这样才能起到一定的燃脂作用,而且跑步也是深受减肥圈人士喜欢的方式之一。

打开网易新闻 查看更多图片

第一名:跳绳

很多人没有想到真正能够帮助快速瘦身的竟然是跳绳,跳绳是一项非常简单的运动方式,不受时间和地点的限制,而且操作方便。

每天跳绳一个小时,大约能够燃烧身体800多卡的热量,堪称瘦身利器。如果你每天都能坚持跳绳运动,更有助于达到快速瘦身的目的。

但是如果身材过于肥胖,或者是膝关节受到了损伤,建议你选择其他运动方式,因为这种运动对于膝盖的冲击比较大,很可能造成关节受损。