如果每天慢跑5公里，大约40分钟左右，你觉得这样减肥有效果吗

我也是一个经常跑步的人，而且每次跑步都要跑5公里以上。我觉得一个人，每天慢跑5公里，大约40分钟，保持正常饮食，肯定有一定的减肥效果的。

跑步5公里，对于不经常运动的人，是一个比较大的运动量了。40分钟，已经开始燃烧脂肪了了，加上跑步前的热身运动，和跑步的拉伸放松，或者其他的一定动作，基本上都要1小时了，这样的时间，对于减肥要是，肯定是有效果的。

我一开始跑步是每天三公里，一段时间后就每天跑5公里，后面基本上就坚持每次跑步5公里了，偶尔也会跑10公里。两三个月后，明显比跑步前瘦了一些，所以对于我来说，每天跑步五公里，是有减肥效果的，但是如果说是需要达到变得很有肌肉，有腹肌，这样的跑步就没什么效果了。

对于运动减肥， 我觉得还是需要注意一些地方的。

第一、跑步需要适当的休息，不适合天天跑步。我刚开始跑步的时候就是几乎天天跑步的，后来在2个月左右，就挑战了下10公里，结果那已经脚留受伤了，是感觉跑步太多脚没得到休息而受伤，觉得是太疲惫了，也不是什么伤，就是觉得脚痛，不是肌肉上的痛，是伤痛，后来我就不得不停下来休息一段时间，也查了相关跑步的知识，才知道原来跑步是需要休息的，不适合天天去跑步，坚持并不是天天去跑步，而是长时间地去跑步。

第二、运动减肥，跑步只是一种方式，想要有更好的效果，可以结合其他的运动。跑步是属于有氧运动，我们可以结合其他的无氧运动减肥，这样的效果会更好，也能避免长期跑步造成脚太疲惫而出现受伤。

第三、是要做好运动前的热身和运动后的放松动作，这些都是必要的。

运动减肥需要坚持，坚持的同时也适当的休息，运动起来，减肥总会有一定的效果的，也能带给你更健康的生活方式。