减肥期间有人三餐不吃饭,爱用水果来替代
殊不知有的水果比吃一顿饭热量还要高
比如这种水果:
【火龙果】
虽然吃起来不感觉有多甜,但糖分却将近占到15%,是含糖大户!
这是什么原因呢?
水果中的糖分三种,果糖,蔗糖,葡萄糖,果糖是最甜的,其次是蔗糖,最后是葡萄糖。甜的水果,果糖含量高,蔗糖,葡萄糖含量很少。
吃起来不甜的水果,虽然果糖含量低,但葡萄糖含量不一定低,就像火龙果。
所以我们在选择水果的时候,不仅要看它的含糖量,还要看含糖比例。
胖叔为大家总结以下水果,虽然不甜,但是含糖量很高,要适量吃:
鲜枣,山楂,猕猴桃,百香果,火龙果等。