- 引言
怀孕以后，大家都说要多吃水果，不仅对身体好，而且还能让宝宝的皮肤变得细腻白嫩，但是到了医院以后，医生又说要控制糖分的摄入，高热糖分的水果要少吃。
所以孕期如何控糖，成为妈妈们最为头疼的事情了，比较有营养的东西都不好吃，好吃的含糖都高。
生活案例：前两天小刘去医院体检就被医生教育了一番，因为她的血糖太高了，小刘不能理解，急忙跟医生解释自己平时高糖分的水果都没敢吃，这血糖怎么不降反而高了。
后来医生问小刘平时主食都吃些什么，小刘说自己爱吃面食，还喜欢吃玉米，紫薯这类的，医生告诉小刘其实这些面食里的含糖量都不低的，而且玉米这些也属于高糖分的，后面的饮食要控制，多吃一些燕麦这些粗粮。
那孕期血糖过高对身体有哪些危害呢？
- （1）孕妈的血糖过高会引发妊娠糖尿病，这样就很容易导致巨大儿的出生。
- （2）孕妈高血糖会通过胎盘传送给胎儿，容易提高胎宝宝出生后患糖尿病的概率。
- （3）胎儿如果长得过大，会增加顺产时难度，产程变慢，容易有难产的可能。
血糖超标会引发这些情况频繁出现！
- （1）尿液变多
血糖超标后，体内多余的糖分就需要通过尿液排出，另外皮肤会变得干燥，尤其是在孕早期，如果频繁出现尿频的情况就要引起重视。
- （2）容易口渴
很多孕妈会经常感到口干舌燥，无论喝多少水都没用，每次喝完以后没过多久又口渴了，这个时候就要特别注意了，需要及时去医院做血糖检查。
- （3）体重增长过快
有些孕妈在怀孕后，体重增长得太过异常，就要提高警惕，超重是很容易引起糖尿病的，所以在怀孕后，要控制自己的饮食习惯。
- （4）总是觉得没吃饱
患有妊娠糖尿病的妈妈都会觉得自己一直吃不饱，导致自己频繁地吃很多东西，这是因为胰岛素的分泌异常，葡萄糖不能被消化，导致经常会有饥饿感。
如何有效预防妊娠糖尿病？
- （1）饮食要合理
控制血糖最有效的办法就是避免主食的大量摄入，比如米饭或者面条馒头之类的，这些主食的主要成分就是糖，而且主食吃得太多很容易导致体重超标。
在选择水果时要避免高糖分的热带水果，榴莲芒果这些，在孕期要少吃，另外要注意在吃饭时不要吃的太饱，可以少吃多餐，水果一天也不要吃太多种类。
- （2）运动要适当
无论是否有糖尿病，准妈妈在孕期都要有适量的运动，尤其是血糖高的孕妈们，选择适合自己的运动，不仅能帮助食物的消化，避免便秘，而且还能促进血液的循环，体内糖分的代谢，但是在运动时也要注意，如果发现肚子不舒服，要立刻停止，千万不要逞强，否则可能会导致胎儿缺氧等情况。
- （3）学会检测血糖
孕妈可以买一个血糖检测仪，在家的时候随时检测自己的血糖高低，这样也能帮助自己合理地控制饮食，如果发现血糖超过正常值，需要及时前往医院就医。
孕妈要注意！正常的血糖值范围是多少。
空腹血糖最高不能超过5.1mmol/L。
餐后1小时血糖不能超过10.0mmol/L。
餐后2小时血糖不能超过8.5mmol/L。
- 结语
准妈妈可以通过对照这些数值来检测自己的血糖问题，避免无形中变成“糖妈妈”。
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