睾酮作为一种雄性激素，是一种每位男性身上都会分泌的激素。在某种意义上，睾酮分泌的数量和质量决定了一位男人的精力和体魄以及精力。我想，你的女朋友或者妻子更能明显的体会得到你的睾酮分泌是否够量！
不仅如此，睾酮如果分泌的适当，男性的肌肉也是更加容易练出来的，尤其是18到25岁这个年龄段的男性睾酮分泌最为旺盛，而到了30岁以后如果你不注意保持身材的话，那就越来越容易发胖，而且精力也越来越容易流失。
那么我们该如何抑制睾酮流失，保持强健的身体，让你的妻子始终对你刮目相看呢？接下来我教你三个小妙招！
1.降低体脂率
我们知道男性身体主要分泌雄性激素，而女性身体则主要分泌雌性激素。睾酮作为一种雄性激素很容易由于身体肥胖而分泌过多的雌性激素而受到压制。同时，身体过于肥胖还容易引发一系列的健康问题。
尤其是人到中年后，由于不爱运动和喜欢喝酒等不良因素的影响，更加容易变得肥胖。因此，我们需要每天减少高热量食物的摄入，尽量将热量摄取控制在1500到1600大卡左右。同时，我们还应该每天坚持有氧运动，增加身体热量的消耗，从而达到降低体脂率的作用。
2.多做力量训练
除了坚持有氧运动外，我们还应当合理地进行力量训练，也就是我们常说的“撸铁”。
如果你如果健身房，你就会发现健身房中的男性基本上看上去都很有男人味，那是因为多做力量训练可以提高男性睾酮的分泌水平，特别是多做腿部锻炼更加容易提高睾酮分泌水平。
当然，这并不意味着只有练腿才能提高睾酮分泌水平，我们还可以系统地从身体各个部位着手锻炼，从而达到锻炼到全身并增加睾酮分泌水平的效果。
3.常吃海鲜类食物
常见的海鲜除了含有丰富的优质蛋白质和油脂脂肪外，还富含“锌元素”——这不仅可以促进人体肌肉的合成，还可以为睾酮的合成提供必备的组成元素。
值得注意的是，在吃这些海鲜时做法显得尤其的重要。像油炸或者烧烤的做法还是算了，这不仅会让海鲜中的营养成分流失，还起不到什么作用。
最后，我想说的是，促睾并不是一件很快就能看到成果的事，我们必须保持自律、乐观的心态来面对这件事。因为至少在坚持三个月以上才可能会有较为明显的感觉！