减肥期间怎么吃才对，给你食谱

今天不减肥明天总要减的，晚减一天就多丑一天~

胖叔在减脂期间怎么吃，教给你食谱！

大家都说，在减脂阶段，三分靠练，七分靠吃。如果每天认真运动，但不注意饮食，效果肯定不好！

那么在减脂期间我们应该吃什么呢？

如何搭配才能健康？

今天我会教你

首先，我们必须记住一个通用公式

（记得收藏）

蛋白质＞维生素＞碳水

换句话说，在减脂期间，我们应食用更多高质量的蛋白质，例如鸡胸肉，牛肉和鸡蛋，以及碳水化合物，例如米粉，紫薯和地瓜。少吃！

实际上，蛋白质的消耗比碳水化合物的消耗要慢，因此补充更多的蛋白质将使我们减少饥饿感

蛋白质对肌肉生长有好处

现在，让我分享一些我的习惯做法：

肉：蒸熟，少油煎

蔬菜：煮熟和少油煎

当然，并不是在减脂期间我们必须拒绝调味。您可以吃各种耗油和淡酱油，只需注意用量即可！如果您认为低脂餐的味道有点淡，可以添加一些低脂调味料，例如油醋汁~0脂放的黑胡椒酱

最后胖叔有话要说：

减少脂肪并不意味着少吃东西。实际上，当您决定少吃东西时，“瘦”将离您越来越远！