“睡觉的时候，身体突然‘抖’一下，是因为大脑以为你的身体快要死了，发送脉冲试探你。”
不知道大家是否听说过这个理论，说在睡觉的时候，身体突然抽动，产生下落感、或者一脚踩空的感觉，是因为大脑把睡眠误认成了“濒临死亡”，于是发送信号确认你是否还活着。
而且这个理论还认为，睡眠中出现这种“感觉”的人身体状况一般不是很好，需要去做更详细的医学检查。
这可有点太吓人了，但细想一番，这个理论真的是正确的吗？想要知道睡眠中为何会“一脚踩空”，或许就得先了解接下来这两个概念了。
一、“踩空”的真正原因
当我们放松身心要进入睡眠时，大脑有时会突然发力使我们的胳膊、腿抽动。有的人会被这样的现象吓到，它通常发生在似睡似醒间，在意识不完全清醒的情况下，我们常常会感觉自己一脚踩空、坠入悬崖，惊出一身冷汗。
其实，研究表明，睡眠中突然发生的抽搐是一种肌抽跃现象，是急速的肌肉不自主地抽动。而睡觉时发生的肌抽跃是生理性的，非常常见，与身体是否健康没有太大关系。
那问题来了，我们为什么会出现这种肌抽跃现象呢？其实主要有两个原因。
1.入睡抽动
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，伴随着自由坠落感，并可能导致惊醒。主流理论认为入睡抽动发生的原因是，因人在入睡时，心跳减慢，体温下降，呼吸变换，肌肉也随之放松，而网络激活系统负责这一转换的过程，入睡抽动可能是网络激活系统数据出错时产生的无伤大雅的副作用。
2.肌肉抽搐
除了入睡抽动外，睡眠锭也可能会导致“肌肉颤搐”。睡眠锭是位于丘脑和大脑皮质的一种特殊脑电波，当这种脑电波出现大幅剧烈震荡时，可能会伴随着身体局部肌肉的突然抽动。有一个有趣的说法是这种肌肉颤搐起着帮助睡眠的作用，研究者认为这种睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合。
虽然从表面看，两者十分相似，但其实还是有些细微的不同。如入睡抽动是全身性的，常常被描述为“像触电一般全身颤抖”，而睡眠锭引起的肌肉颤搐更多是局部抽搐。
所以看到这里，大家应该可以放心了吧，偶尔发生的睡眠时肌肉抽动是常见的生理现象，不必过于担心。反而当发现自己睡眠时频繁出现以下三个症状时，才应该引起注意。
二、睡眠中出现以下3个症状，需要留心身体状况
每个人的睡眠习惯和状态都不一样，在进入睡眠状态时，身体的各个器官看似处于休息状态，但异常的“小动作”需要引起注意。
1.睡到两三点惊醒，无法继续入睡
有些朋友睡觉总不“踏实”，睡到一半会突然惊醒，或伴随着冷汗和心悸，好像被吓到一样。这是非常不健康和不正常的睡眠状态，需要考虑是否因情绪焦虑、紧张不安导致的惊醒，也需要注意是否为病理因素，如严重的维生素D及钙缺乏症等，有需要时可以寻求专科医生或心理医生的帮助。
2.多尿、尿频，频繁中断睡眠
如果在夜间睡眠过程中一次或多次醒来排尿，排尿前后均为睡眠状态，那么你就需要警惕是否为夜尿症在作祟了！该症状的发生非常影响睡眠质量，导致患者日间疲乏，当发现症状愈发严重时需要及时就诊。
3.睡眠中打鼾，伴有呼吸暂停
很多人认为打呼噜是睡得香、身体好的表现。然而，如果鼾声忽高忽低，间歇数十秒到数分钟无声无息，就很有可能是呼吸暂停综合。严重的呼吸暂停综合可能导致缺氧及反复憋醒，甚至死亡！因此，出现这类症状应该及时去呼吸科就诊。
三，如何拥有一个好的睡眠
讲了这么多，其实还是想要让大家有一个好的睡眠。那么，在日常生活中我们可以如何提高自己的睡眠质量呢？以下是4个改善睡眠质量的小方法。
1.保持卧室温度适中。适宜睡眠的最佳室温在15.6℃～22.2℃，大家可以根据自己的需要选择是否开启空调或风扇，并尽量保持黑暗无光。
2.屏蔽噪音。卧室中没有嘈杂的声音，对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
3.把电子产品请出卧室。睡前上网，大脑会长时间保持兴奋，也会带来负面情绪。
4.确保床垫、枕头的舒适度。舒适的床垫可以避免睡得腰酸背痛，提高睡眠质量。
睡眠是人体机能休息的主要途径。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三块基石。
当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作、学习和生活的保障。因此大家再谈到健康理念时，不要只注意饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素了！