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1、多喝养胃水

肠胃不好的人群要多喝水，喝水可以促进新陈代谢，经过查阅古典书籍《脾胃经》中就有提到了：丁香、桂花、黑糯米这3种食材，属于药食两用的食材，日常生活中可以将这3种食材煮水饮用，有很好的护胃健脾效果。

方法：选适量的丁香、黑糯米、桂花等干食材、将食材清洗干净后放入锅中，开火煮10分钟即可，日常坚持饮用，有很好的护胃健脾的效果。

2、经常揉腹部

腹部是身体六腑所在的位置。

首先，将双手搓热，然后将手放在腹部，用手掌按肚脐顺时针按5-10分钟，反方向再来一次，可以帮助肠胃蠕动，改善消化和预防胃部不适，非常适合肠胃不适人群。