建议:气血虚亏会导致长斑,多吃6种食物,黑色素淡了人也白

subtitle 真淳娱乐厅 10-30 10:46

我们经常能听到一个人说气色不好,脸色难看,中医上认为,皮肤与身体内的气血有关,当气血出现了问题,皮肤就会有所变化。

体内气血不足会导致面色萎黄,脸色苍白没有气色,色斑、痤疮容易出现。

其实人体全身的气血运行状况会直接体现在脸上,气血是否充足,运行是否通畅,都会在脸部呈现出来。

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健康的面部皮肤应该是白里透红,有光泽并且细腻的,面色萎黄,没有光泽,像蒙了一层土,或灰暗,显脏,都是不健康的皮肤。

面色暗黄、暗沉、长斑主要的原因是气滞血瘀,与肝脾肾相关密切,尤其是肝与脾。肝藏血,生精血,脾是气血化生之源,脾虚会导致气血不足,气血生的少,就会使气血无法到达颜面,面部得不到血气的滋养,导致面色萎黄、暗沉、长黄褐斑。

一、哪些因素会引起气滞血虚?

1、饮食不节

现代人生活节奏快,往往对饮食不太讲究,暴饮暴食,饥饱不调,营养不良,挑食偏食,使脾胃不能化生水谷精微,气血来源不足,自然血气虚亏。

2、失血过多

由于外伤或其他一些因素(如月经)导致失血过多,会导致血气不够全身所用,导致血气虚亏。

3、慢性消耗

长期过度劳累,大病,压力过大等一些消耗精气的活动,都会耗损大量气血,耗伤阳气阴液,使阴血消耗,出现心血虚亏等问题。

二、气血虚亏别担心,6种食物坚持吃,调补气血,黑素乖乖降

1、黄酮类的物质

玫白黄酮中含有大量的黄酮类物质,可以直接调补身体气血,补气养血,改善气血、淡化黄褐斑;玫白黄酮中含有的鹿茸是补血的常用药,对于血气不足、血虚等问题有立竿见影的效果,另外玫白黄酮还有明显的补气作用,气充足才能推动血的运行,导致精血能够到达身体的各个部位,使颜面得到滋养,褪去暗黄和暗沉,黄褐斑自然也就能消退了。

一般来讲,玫白黄酮改善气血的作用是比较明显的,但黄褐斑患者一般存在整体气虚血瘀的问题,因此对于斑点的淡化通常不会立即见效,一般是3~6个月的时间。

2、红枣

大枣是中医上常用的补气补血药食同源的选择,如果要说补血的食物,首推红枣,它既可养胃健脾、补血安神,又可以滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络,且红枣物美价廉,建议每天晚上吃3个熟的红枣,可以调养气血不正

3、黑芝麻

黑芝麻入肾,有助于肾藏精纳气,肾藏精,精生髓,髓化血,因此常补肾也可以助补血,黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的作用,经常食用芝麻,可以促进肾气的充足,从而使身体血气充足,补血养血。

4、乌鸡肉

乌鸡是女性“妇科三宝”之一,营养价值非常好,经常用乌鸡炖汤可以起到补血养气、改善月经不调的作用。

5、莲藕

藕可以止血,亦能 补血,莲藕止血散瘀,有健脾养胃的作用,女性多吃莲藕有很多好处,可使血气充足,润泽颜面,但月经期间及体寒女性不建议生吃莲藕,会造成血凝。

6、桑葚

桑葚中含铁丰富,每100克桑葚中含铁42.5毫克,更是被誉为“补血王”,可以直接吃桑葚干,放入粥中,不但补血还可美容,但孕期不建议服用。

三、调补气血的3个建议

1、不要过度操劳

人的血液循环同心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖中心思,就会耗伤心血。所以女人,尤其是血虚体质的女人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或做些运动,或养些植物,看看孩子等,使大脑放松。

2、加强精神休养

血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐,欣赏幽默剧,可使精神振奋、排解忧愁。

3、经常参加体育锻炼

女人尤其是血气不足的女人经常感觉这痛那痒,平时应该多参加体育锻炼,但运动量不要过大,以传统的太极拳、八段锦等为主,也可以近郊游、踏青等,既可以呼吸新鲜空气,又能起到锻炼身体的作用。

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