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怀孕是女性生命中非常重要的一个时期，很多女性在孕期都变得谨小慎微，对饮食习惯、生活习惯等方面格外注意。饮食问题是孕期应该格外关注的，饮食习惯不仅关系着孕妈的健康，更直接影响肚中胎儿的营养摄入和发育状况。
春丽是一个怀孕3个月的在职准妈妈，她自己没有做饭的习惯，婆婆公公又都在上班，所以每天都点外卖解决饮食问题。为了让保持营养均衡，春丽平时点外卖都是花式多样，选择具有不同营养成分的食物。但是做产检时，医生却提醒她说，肚中胎儿发育不稳定，体型偏小，需要格外注意饮食。
虽然春丽每天注意补充各方面的营养，但是却忽略了外卖本身营养不充分的问题，所以导致肚中胎儿发育受到影响。不过好在发现得比较早，还可以通过改正饮食习惯来进行弥补。
怀孕期间，孕妈要少吃4类“饭”，别为了图省事影响宝宝发育
外卖
快节奏的生活让越来越多的年轻人没时间做饭，只能选择快餐外卖来补充每天的营养，这种饮食习惯一旦养成，便很难放下。
但是外卖为了更加新鲜，为了保存口味，往往在食物中加入过多的调味料，这样不仅可以提高顾客的舌尖体验感，更能避免腐坏，延长保存时间。但是调味料吃太多，会影响身体，加大孕妈的血液循环量，对胎儿也有一定的安全隐患。
剩饭
勤俭节约一直是中华人民的传统美德，以至于有些饭菜哪怕已经剩下好几天，因为食材昂贵，人们仍然不舍得扔掉，还是选择热热再吃。
但是剩饭剩菜中的细菌和亚硝酸盐的含量明显增多，哪怕是储存在冰箱中，只要超过12个小时的储存时间，也会增大被污染的风险，对孕妈和胎儿的健康造成危害。建议每顿饭少做一些，尽量当天吃完，实在吃不了最好倒掉，不要反复加热吃隔夜饭。
泡菜
泡菜中的亚硝酸盐含量随着腌制时间先增后减，大约10天左右亚硝酸盐含量增加到最大值，随后开始缓慢递减。
即使亚硝酸盐含量在减少，但水平也比普通的饭菜含量高，同时，腌制后的饭菜维生素几乎消失殆尽，其他的成分也受到或多或少的破坏，不利于孕妇补充营养，要尽量少吃。
油炸食品
油比较香，也是饭菜中必不可少的一部分，所以许多油炸食品都是人们的偏爱。但是油物质中的饱和脂肪含量过高，又容易产生饱腹感，普遍吃完一定的油炸食品后便没有胃口再去吃其他食物的欲望了。但是胎儿发育最需要的影响元素是蛋白质、钙、维生素和一些微量元素，这些成分是油炸食品中没有的。
孕期对食物其实没有太多的要求，但是为了肚中胎儿健康发育，孕妈一定要注意营养均衡，一些不太好的饮食习惯可以适当控制一下，避免因为图省事或者贪嘴危害宝宝健康。
我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~
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