随着社会的发展，人们对健康越来越重视，关于一些健康、养生的科普遍布网络，鱼龙混杂，尤其是家里的老年长辈，容易被一些伪健康知识蒙骗，盲目听从，往往不仅起不到养生效果，对身体的危害还非常大。
今天，就和大家一起盘点盘点生活中那些看似健康实则有害的“养生”生活方式。
只喝粥，反而伤身体！
想要健康，饮食要均衡：蛋白质、矿物质、维生素都要摄入，长期只吃粥，身体得到的热量和营养物质不够体内消耗，会导致营养失衡。
白粥的营养价值有多少？
白粥，主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，几乎是没有脂肪。
这样看来，白粥的营养成分很单一。
有人说：“肯定不会光喝白粥，还会配点油条、咸菜、面包一起吃嘛”
虽然品类听起来挺多，但实际上也就是碳水化合物比较高。
其实，喝粥养胃可能是一种“错觉”。
粥作为一种半流质的食物，相比于米饭、面包这些固体食物，胃排空时间更短，是可以更快的被消化掉，非常适合手术后的患者食用。
但值得提醒的是，好消化并不代表是养胃！
相反，有些人喝了后，胃会更不舒服。比如胃溃疡或者有胃酸的人群，经常吃粥，反而会反酸，因为粥会促进胃酸分泌，经常这样吃，反而会加重病情。
每天八杯水
这几年，八杯水的概念很盛行：人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
喝满8杯水你就超量啦！
我们的三餐中，饭菜和汤都是含有水分的，吃的水果也含有水分。
所以，正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升水就可以了。换算下来，一天喝4杯水就能满足身体的需求。
过量饮水不光没好处，还有害处！
如果是喝水过量会影响肾功能功能比较弱，经常浮肿的患者会导致增加心脏和肾脏的负担，所以比较容易导致病情加重，另外饮水过量会引起水中毒。出现水过剩的情况，过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，身体出现不适表现为头晕眼花、呕吐等表现，严重的会出现痉挛，补充人体必需的水分。避免过量。
趁热吃
从开始学吃东西开始，我们就会被叮嘱要“细嚼慢咽”，咀嚼原本就是一个消化过程。这是因为咀嚼会促进消化酶的分泌，这是食物进入口腔的第一道消化运动，多咀嚼有助于食物的消化和吸收，还能保护肠胃。而如果食物太烫，一般囫囵嚼几下就咽下去，这不利于食物消化吸收。
吃太烫的食物同样对胃部也会造成很大的伤害。首先，过热的食物咀嚼不充分，吃进去的食物大量积存在胃部，造成消化不良，影响胃部的正常新陈代谢。其次，胃部的胃粘膜很薄很脆弱，过热的食物会损害胃粘膜，从而引起胃溃疡、胃炎、胃黏膜粘连等。
辟谷
辟谷有很多弊端，只有从身心两方面踏实做功夫，才能避免。很多人不能踏实做功夫，因辟谷反倒给身体带来疾病的，并不少见。比如营养不良，比如引发其他疾病，比如耗伤体内正气而使疾病加重，比如恢复饮食后疾病反复，比如某些疾病本身不适合辟谷，而盲目地错误地用辟谷治疗而适得其反。这些问题，都是那些借辟谷敛财者从不会告诉你的。三丰丹道提示：一些人虽然能辟谷，治好了某些疾病，但引生了其他问题。我认识的好几个辟谷者，最后都变得牙齿松动，甚至出现了牙病，问题就在因辟谷耗伤了肾气。