京剧养生有奇效

subtitle 早安京剧 10-30 07:05 跟贴 1 条
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有位朋友30年前就患了胆结石,十几年前出现过胃溃疡大出血,几年前又查出慢阻肺。但这么多年他都没有手术。他说:“这要归功于京剧。我爱吃肉,每次吃肉多一点,胆囊就疼痛难忍。起初我也没办法,后来疼急了就唱京剧,气沉丹田,揉一口气,然后上提,把气慢慢灌入胆囊,一会儿就好了。”
我们都知道,气乃人之根本,气充沛则血行旺,气血通则百病除。唱京剧最讲究换气和用力,这本身就是对人体内精、气、神的培植。唱京剧时气沉丹田(腹式呼吸法),借鼻音而串脑后音引起共鸣,这就必然牵动丹田之气,由会阴穴升经肾俞穴,穿玉枕直冲百会穴回上齿龈。这一升一降正是气功所说的“周天”运行,能使任、督两脉自然贯通,有助于脉搏频率和人体内部功能的调整,有益于人体健康。

京剧不但能治病,还具有很好的养生功效。他说,京剧养生不单指练功可以强身健体,更重要的是它始终能使人保持一种高昂的精神。京剧演员在演唱时,必须全神贯注,使自己处于一种激情状态,这种凝神调息的过程本身就可以预防疾病。另外,京剧还能使心理健康,调整抑郁的心情。特别是京剧、评剧中的一些情节和唱段具有感染力,通过演唱可以解除压抑,提高斗志。所以每当遇到烦心事后唱上两段,把心里的污浊之气排净,吃饭睡觉都是香的。

有研究发现,京剧的表演方式正好体现着传统太极的演变模式,无论舞台上的圆场、台步、云手和身段,都是大圆圈套小圆圈无处不圆的变化,每一招式都包含着太极八卦阴阳变幻的内涵。京剧声韵的五声,即唇音、舌音、齿音、牙音、喉音,与宫、商、角、徽、羽及阴阳五行的生克关系相互联系。《医宗今鉴》所载的五声理论及五行“周而复始,如环无端,产生万物”等理法,都能在京剧上找到契合点,也间接证明了京剧的养生功效。

假如您现在还不是京剧票友,但是又对京剧养生感兴趣,您该如何着手呢?
首先就是把自己培养成戏迷。这并不难,作为老年人,有很多空闲的时间,您可以逐步去了解京剧,培养听戏学戏的兴趣。在很多小区或是公园,都有很大的几率能找到群众自发组织的业余京剧团,您要有意“投靠组织”,就多去和那些老年朋友一起说说唱唱。当弦子一响,“架子”摆起来,您会感觉到整个人精气神都来了,感觉年轻了许多。

为什么会出现这种情况?中国中医科学院杨力教授介绍说,传统京剧每一类行当的体形、体态、神情和动作幅度,都有个大致的规格,这就是人们常说的“架子”。比如武老生,他的“架子”就是老生架子和武生架子的结合体。拉“架子”时,腰要挺,肩肘要拉开,神态要比较英武,动作要放得开。而业余戏迷在当票友时,虽然不必像专业演员那样,对形态、动作有较高的要求,但模仿这些规定的程式动作,可使人腰板挺直,挺胸拉肩,意气集中,精神焕发。不仅可以活动筋骨,还能锻炼气息和发声,有利于身体健康。在演唱过程中,还要控制口鼻气息、眉目开合,即使是耳朵,也要时刻注意音乐的节拍,这些都能使五官得到有效的锻炼。

当然,在演唱过程中还有一些注意事项。如果你是在室外演唱,要注意保暖,尤其是冬春之季,要循序渐进,多喝开水。如果是夏天,则要选取阴凉的地方,同样要常喝水,注意防晒,不要让自己中暑。
另外就是不要过分用嗓。不管扮什么角色,用什么唱腔,关键是感受自己身心的舒展,让自己在一个舒适的状态下演唱。不要一味追求高难度,否则,不但没有锻炼养生的效果,对自己的身体反倒是个伤害。

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