营养是维持我们身体正常活动的重要元素，胃是负责吸收营养的第一个场所。如果胃有问题，食物很难消化和吸收，身体会变得非常虚弱，导致各种健康问题。因此，日常生活中养护好我们的肠胃是非常重要的。
虽然胃能够自己修复，但我们依然要注意生活细节，若一个人的胃不好，必须坚持“4少3多”，这可以帮助你修复胃粘膜，胃病很快就会康复。
有胃病的人要做到“4少”
1、少吃辛辣刺激的食物
辛辣食物虽然能带来味蕾上的欢愉，但同时会增加肠胃的刺激。常吃辛辣食物，胃黏膜容易高度充血，从而胃绞痛、腹痛、肠绞痛都会成为家常便饭，常常光顾你的身体。因此，胃肠道不好的人，平时就要少吃这些食物，否则会损伤胃黏膜，造成肠胃功能紊乱。
2、少抽烟少喝酒
抽烟不仅危害肺部 ，还会影响胃健康。 吸烟会使血管萎缩 ，从而影响到给胃黏膜供血，所以要保护好胃就得少抽烟。另外，大量的酒精摄入会导致胃酸失衡，对胃黏膜造成伤害，从而加重胃病 。
3、少吃剩菜剩饭
许多人习惯不忍心浪费，把前一天的剩饭剩菜热了吃，实际上，剩菜剩饭特别容易被葡萄球菌污染，总吃剩菜剩饭轻者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻的情况，重者会食物中毒，剧烈腹泻、脱水，甚至休克。
4、少喝浓茶咖啡
浓茶和咖啡提神的同时也会对胃部健康造成危害。二者都是中枢兴奋剂，常饮会直接导致胃黏膜膜充血、分泌功能障碍、破坏粘膜等，从而引起产生胃炎、胃溃疡。
保护胃部，做到“3多”，胃或许会给你“点赞”
1、多注意规律饮食
生活中有不少人因为工作繁忙而忽略了照顾自己的胃 ，不按时按点吃饭 ，有时忙起来甚至连饭都忘记吃了 ，这样长期下来就会导致胃部受损， 诱发胃病。
养胃是一件需要长期坚持的事情， 不能胃舒服了就不注意了，当胃难受了，再想起来节制，对于伤胃的食物要尽量少吃 ，这样才能保护好我们的胃部 。
2、多以食养胃
胃病三分靠治，七分靠养。所以建议大家不是特别严重的情况下不要随便的吃药，这样反而让胃对药物产生抗体，以后根本治不住。
饮食生活无规律,无节制,会让体内寒湿之气淤积,体内寒气的增加让胆汁减少,出现逆行入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用 对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不适的,食物会停留时间过久,加多些肠胃的负担,胆汁流到哪里哪里就会出现问题,胆汁 减少，食物中的脂肪不能充分消化，出现大便不成形有油腻的东西排出等
罪魁祸首揪出来了，也就把问题迎刃而解了，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，很多问题正是如此所致。抽空到乡下农村刨些带根的灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,平时吃东西清淡些少油少吃生冷油腻辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早点休息哈。
3、睡前多泡泡脚，揉揉腹
每晚睡觉前，用38~42度的热水泡脚，泡至浑身微微出汗即可，每天坚持，不仅可以帮助睡眠，还可以起到暖胃的效果。
同时泡脚后适当地按揉腹部，也有助于消化，有利于睡眠。