“喝冷饮吗?”
“我不行，我大姨妈来了，不能吃凉的。”
“谁说的?我看过辟谣，专家都说在月经期间可以吃凉的，只要吃了不会身体不舒服，那就能吃。”
女孩子们常常被告诫“月经期间不能吃冰激凌、喝冷饮”，更严重的或许还会有人告诉你，月经期间吃凉的会痛经，会影响子宫的功能，甚至未来无法生育。其实，老的经验并不一定就是完全正确的，例如在月经这件事上，就有太多谬误，“不能吃凉的”就是其中一个。
关于月经的“谎言”
·月经期间不能吃凉的
在大多数人的观念中，月经期间寒凉食物一定要禁止，但其实从西医来说，月经期间并没有什么需要忌口的食物，即便是冷饮、水果也都是可以食用的，只需要适量即可。另外，月经期间是否可以吃凉的，还需要根据自身体质进行判断，如果吃了凉的食物确实不舒服，那么需要忌口，如果并无不适症状，适量也是可以食用的。
·月经期间不能洗头、洗澡
毫无疑问，上述观点是错误的。在生理期间身体抵抗力下降，更加要注意自身卫生，尤其痛经的女性朋友，适当进行热水淋浴可以有效缓解疼痛，也可以让经血排出更加流畅。洗头，在经期也可以，但是需注意洗头之后及时擦干吹干，千万不要让自己着凉。
·月经期间可以随意吃甜食，不会发胖
经期食量增加但体重变化不明显，是因为生理期身体造血功能更加活跃，会将食物中一部分营养物质挪过来，造成不会发胖的假象。生理期间胃肠的吸收消化功能并无太大变化，而且多数女性在经期都缺乏活动，热量消耗较少，反而容易堆积脂肪。
之所以很多女性在生理期对甜食表现出极大的欲望，是因为生理期前三天身体会大量分泌激素，对糖分的需求会增加，而适量食用甜食可以进行弥补。但是如果在经期放纵食欲，在经期过去之后可能就要花更大力气把体重减下来。
月经期间真正“不能做”的事
·一切可能出血的手术
在生理期间女性本身就会失血，这个阶段女性的凝血功能会变差，如果进行相关手术很容易导致出血量加大，包括拔牙或者打耳洞这些看似简单细小的事情。
·献血
女性生理期本身身体免疫力就会下降，这个时候献血很容易导致细菌趁虚而入，会增加患病风险。另外，献血也会消耗大量红细胞，而生理期红细胞的恢复速度会变慢，很容易造成贫血，严重的还会影响到内分泌造成生理失调。
·运动
在生理期间是要避免剧烈运动，但是并非绝对禁止运动。不过，对于高强度以及长距离的运动在月经初期要避免，以免会加重出血导致月经不调。
·行房
在生理期间切勿行房，一方面在夫妻生活过程中会将细菌带入到阴道内，当细菌上行感染到子宫内膜以及盆腔，会引起一系列妇科疾病;另一方面，生理期同房会导致经量增多，容易引起月经不调。
不过，即便是在月经之后一段时间也不能行房，月经刚结束子宫颈口还没有完全闭合，也容易让细菌入侵;其次，生理期间子宫内膜脱落会形成一些创口，月经结束后创口处于修复阶段，此时同房也会大大增加感染的概率。
当然，如果痛经，最好还是避开这4点
任何事情都并非绝对，需要结合自身情况判断，如果痛经还需要避免这些事情：
首先，远离不良生活习惯，要注意劳逸结合，让自己保持充足的睡眠，同时拥有愉快的心情;其次，要改善不良饮食习惯，要学会均衡饮食，多吃水果蔬菜，避免刺激性的食物，也可以在经前吃一些肝脏等富含铁元素的食物，可以避免贫血;再次，避免寒凉，可以喝热水或者喝姜茶，对腹部热敷也可以改善腹部胀痛感;最后，痛经一定要避免激烈运动，可以选择走路瑜伽等适度的运动，让血液畅通缓解痛经。
痛经要注意各个细节，要做好保暖工作，多吃一些温热的食物，同时还要保持好心情，如果物理方法无法起到改善效果，还需要选择专业方法进行治疗。
生理期是女性好朋友，对“好朋友”友好会收到好的回馈，当然也不需要太过紧张，根据自身情况进行调整即可。