说起鹿晨辉，可能健身圈的人无人不知无人不晓，这是一位为国争光的健美运动员，也是非常卖命的中国第一肌肉巨兽。
而在两年前鹿晨辉也正为着自己的事业而备战黄金之夜，与教练米洛斯一同携手做最后8周的冲刺，为了让自己练出更加霸道的身材，米洛斯为鹿晨辉打造了一份非常详细的训练计划，称为巨型组训练。重点是将7个动作合为一组，中间没有休息，每做完一个就接着做下一个动作，可以说这种锻炼方法极为残酷，也非常痛苦。伴随着各种嘶叫声以及各种呐喊声，在那短短8周的时间，鹿晨辉涨了40斤体重，肌肉含量更是蓬勃发展，因此才能在舞台上拿下冠军，成为名噪一时的人物。
而在同年年底，鹿晨辉又远赴日本参加日本职业联赛，获得了健美职业卡，可以说鹿晨辉的经历是很多人佩服与羡慕的，而最让人感兴趣的还是米洛斯的训练计划，那么鹿晨辉为了得到冠军究竟付出了多少呢？在之前，鹿晨辉也曾在网络上公布了自己的健身计划，包含了大大小小身体七大部位的训练方向，每天训练至少包含10个动作，每天泡在健身房超过三个小时，可以说这样的训练容量很多人是无法承受的。
尤其在练肩练腿的那天，训练的总组数更是多达90组。
而这仅仅是7年前的训练计划，在与教练米洛斯结识之后，鹿晨辉坦言自己的训练计划也翻了三倍，在练肩练腿日，他的训练动作能够达到34个，训练的组数更是成倍增长，最高能达到270组，鹿晨辉每天都会花将近12小时的时间待在健身房中训练休息以及饮食。几乎就是运动狂人。可能很多人会觉得这样的训练组数不可能实现，但是抛弃组数不说，鹿晨辉每组的训练次数并不算多，几乎都是在4~8个之间，因此还是比较容易实现的。
而这些时间其实花的并不无道理，鹿晨辉做的训练非常艰辛。单是一个锻炼肱三头肌的部位，鹿晨辉便会做出7个动作，而教练又是出了名的严格，不管是否嘶喊哭泣，只要完不成训练，几乎就得推倒重来，
鹿晨辉则正是在这残酷的训练之下，才得到了蜕变，荣获冠军，可以说他的付出基本上是无人能敌的，而他能得到冠军也是理所当然的。
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