秋季多喝这碗粥，护眼明目抗疲劳！

现在是手机不离手的年代，很多人天天盯着手机、看着电脑，学生更加是每天超负荷的用眼，给眼睛的压力越来越大，其实我们早该好好呵护眼睛了！

吃东西来护眼可以说是最直接、最有效的方法之一。那么，吃什么才可以达到最好的护眼效果呢？

养眼护眼：枸菊决明子粥

准备食材：决明子15克，白菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。（以上约为一人一天的量）

制作过程：将上述所有材料煮粥，每天吃１次。

糖尿病人可以不放冰糖。

食材养生功效

决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经，有清肝明目，利水通便，降血压降血脂的功效；

白菊花有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用；

枸杞有滋肾，润肺，补肝，明目的功效；

粳米有补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢的功效；

冰糖有补中益气，和胃润肺。止咳嗽，化痰涎的功效。