对于中老年人，除了要注意避免3高的发生之外，还需要注意的是骨质疏松的问题，骨质疏松是中老年人常见的一种疾病，不少的中老年人觉得，人到一定的年龄，患有骨质疏松是很正常的情况，每天多吃一些钙片就能够起到很好的效果。
这样的想法是非常的错误的，对于老年人来讲，骨质疏松是一种非常严重的疾病，如果不及时的改善，就会出现更加严重的问题。
骨质疏松出现的2个症状，若你占一个，也要及时的避免！
1、起床后全身疼痛
一些中老年人，想要知道自己有没有患有骨质疏松，那么，每天早上起床的时候，就能够发现。在早期的时候，经常会感觉到身体非常的乏力，比并且伴随着疼痛的出现，还有就是在走路的时候，就会感觉到腰酸背疼的情况，长期的身体疼痛的情况，就是骨质疏松的前兆，生活中，如果出现了这样的情况，一定要及时的注意！
2、出现身体驼背，脊柱变形
骨质疏松的人，主要的原因就是骨骼变得比较的脆弱，并且钙元素大量流失，导致骨骼中成成多孔的样子，长期得如此，骨骼中没有任何的营养，就会出现了弯腰驼背的情况出现，导致，身体功能不能够正常的发挥。
并且长期的弯腰驼背，还会对身体造成严重的影响，压迫胸腔，出现了呼吸急促的问题。
骨科主任：日常养骨，多吃一物，骨质疏松远离你！
此处所说的一物，指的就是骨脂蛋白，骨脂蛋白是一种可以修复骨骼的一种营养元素，对于身体的发育，有着非常好的营养，骨骼的发育需要营养，人体的骨质疏松的发生，主要就是由于体内钙元素的大量流失，从而导致得骨质疏松的出现。骨脂蛋白的主要作用，就是将体内的氧气和营养，运输到骨骼中，从而刺激成骨细胞的活性，起到增强骨密度的效果，不仅可以有效地避免关节炎的出现，还可以预防骨质疏松的产生。
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1、肥肉
很多人都非常的喜欢吃肥肉，主要的原因是比较香，而且容易消化，很多的菜中都会放一些肥肉来增香。
但是肥肉中含有大量的脂肪，这些脂肪进入体内之后，就会被身体所吸收，储存在体内，不仅会造成身体的肥胖，体重增加，还会导致钙元素的流失，过多脂肪的摄入，会严重的影响钙元素的吸收， 所以，在生活中，为了骨骼的健康，还是要减少肥肉的摄入量。
2、可乐
年轻人都非常的喜欢喝可乐，夏天的时候或者吃火锅的时候，来上一口冰镇的可乐，那么不仅解暑，而且非常的润喉，但是需要注意的是，可乐中含有大量的二氧化碳和磷，磷元素进入体内之后，会抑制体内钙的吸收，并且和钙会产生化学反省，生成一种物质叫做磷酸钙，磷酸钙的形成会加速钙元素的流失，导致出现了骨质疏松。