寿命较长的人,脸部会有4种特征,若你全符合,长寿离你不远

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长寿自古以来都是每个人的追求,随着医疗水平的不断提高,越来越多的人加入长寿的“行列”。

长寿与很多因素有关,比如遗传、饮食、环境等,研究发现,很多长寿老人都有很多共同特点。

《黄帝内经》有记载,人是否长寿,可以从面相上或遗传上看出。

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寿命较长的人,脸部会有4种特征,若你全符合,长寿离你不远

1、面色红润

从气色上就能看出一个人健康情况,一个人气色好,面色红润有光泽,说明这个人气血充足,气血盈,五脏六腑才能正常的工作,身体会更加健康。

如果一个人的面色,是苍白的,则身体就比较虚弱,免疫力也很比较低。

2、牙齿坚固

中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿是骨的一部分,与骨同源。

人的牙齿坚固说明肾气充足,一旦肾气不足,精髓不足者,则牙齿松动,甚至出现脱落的可能。

3、耳廓大

老人们常说“耳朵有福”,很多人都觉得是迷信,其实也不是没有道理的,

中医讲:“肾开窍于耳”。《黄帝内经》中提到,男人的耳廓血色越好、越大越饱满,则肾气更足。

肾脏乃先天之根本,肾脏好的人,体壮、精力充沛,有健康长寿的潜质。

4、头发润泽

中医讲:“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。

头发乌黑有光泽的人,说明精血充足。反之,当精血亏虚时,头发易变白而脱落。

三件事对健康不利,最好一个不做!

1、晚11点前睡觉,不熬夜

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,此时熬夜是对肝脏损伤最大的时候,此外,长期熬夜也会引发失眠、焦虑,造成内分泌的紊乱,免疫力的低下,易患疾病。

想要有个健康的好身体就要有个好睡眠。

2、远离烟酒

根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算,中国有7.4亿人遭受二手烟之害。

长期的吸烟会直接损伤肺脏健康,也会加速心脑血管疾病的发生。

而相关研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此,想要健康长寿,就要尽早的戒烟戒酒。

3、爱生气

每个人都有脾气,也会遇到不顺利的事情,但是很多人会控制不住自己的脾气,经常生气,发火。

其实人在情绪激动的时候,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,会引起心梗,脑梗危险发生。

此外,经常生闷气的对肝脏,乳腺等器官都会产生危害,对健康不利,因此,少生气,更有长寿的资本

想要健康长寿,做好以下几件事!

一,保证血管通畅

人体的血管长达7-9米贯通全身,一旦血管出现损伤,身体各个组织器官都可能受到影响。

近些年来,心脑血管患者人数越来越多,这不得不引起我们的重视。

保持血管通畅、有弹性,也是健康长寿的重要“指标”。

平时减少高油,高脂,高胆固醇食物的摄入,多补充低糖,低盐食物,减轻血管的负担。



对于预防心脑血管疾病方面还要注意,及时补充不饱和脂肪酸Omega-3脂肪酸。

研究表明,若饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少,而Omega-6脂肪酸摄入过多,两者失衡会导致慢性心脑血管疾病发生。

日常饮食易导致Omega-3脂肪酸缺乏,及时补充欧米伽3对预防心脑血管疾病有重要意义。

现代研究发现,Omega-3脂肪酸进入人体后,可以代谢分解为EPA(EPA被称为血管清道夫),能够促进血液内的脂肪转运,而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量,从而促进高密度胆固醇的量,达到降血脂,调血压,防止血管的硬化,从而减少心脑血管疾病。

据现代研究发现,苏子油被称作:陆地上的深海鱼,主要因含Omega-3 亚麻酸含量较高,可达66%,补充Omega-3脂肪酸,每天直接食用5-10毫升苏子油即可,也可将苏子油与酸奶一起搅拌后食用。

另外,还要注意多饮水,补充体液水分,稀释血液,预防血液黏稠。

二、多晒晒太阳

晒太阳是大自然给予我们免费的养生方式。

晒太阳可增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,有利于全身肌肉的收缩,不仅可以提神,还有助健康。

此外,晒太阳也是补充维生素D最佳来源。

闲暇时,晒晒太阳,既惬意,又养生,最好避开阳光强烈的时间,每次晒太阳的时间控制在20-30分钟最佳。

三、勤梳头

日梳三遍头,百病全消除。

头为人体的“总司令”,指挥着人体的语言,行为,神经,肌肉等,头部也是阳气汇集的地方。经常梳头可促进全身的血液的循环,调节人体的神经细胞,延缓细胞的衰老,有利于提升记忆力,缓解头疼,无力等表现。

头部也有众多的穴位,每日梳头百下,有延年益寿的功效作用,尤其是对于中老年人来说经常梳头的好处诸多。

四、饭吃久一点

《黄帝内经》记载:饮食自倍,肠胃乃伤。

饭吃久一点,如果吃得太快,食物不能充分咀嚼,唾液淀粉酶的分泌也会受限,使“大块”的食物直接进入胃部,会增加胃的消化负担。

吃饭慢,每口嚼得细,一顿饭不少于15分钟。

有专家表示:当咀嚼食物的次数增多,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

所以,平时要做到细嚼慢咽,养胃更健康。

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