古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。
健康长寿，是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停地探索。
随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断地增强，长寿也并不是难事。
想要健康长寿，就要知道长寿的人，都有哪些共同的特征。
寿命长的人，身体有“2处长”， 即使占一个，也恭喜身体很健康
1、使道长
使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。
人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。
所以说，这是长寿面相的一个特征。
2、眉高长垂
中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。
《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。
也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。
想要健康长寿，要有三个“不抗”！
1、不抗病
人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
2、不抗困
《养生三要》中说“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。
可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。
所以，人到了晚上，一定不要熬夜，要按时睡觉，休息。
保证充足的睡眠，有助于提高人体的免疫能力，预防疾病的发生。
3、不抗压
我国大多数人，尤其是男人，性格比较隐忍。
有苦有累，都自己憋着，自己扛。
殊不知，长期精神高度紧张，压力大，得不到释放，就会扛出大问题。
所以，如果压力大，就要学会放松自己，可以给自己放放假，出去散心；或找几个朋友一吐痛快！
健康易长寿的人，通常会保持4个习惯
1、作息规律
作息规律，是保持健康的不二秘诀。
没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。
如果一个人，长期作息混乱，没有规律，会导致内分泌紊乱，器官运作失调。
严重影响身体健康，何谈长寿？
2、养生茶饮
饮茶，不仅是传统文化的传承，也是现今社会，养生的需要。
茶中含有多种抗氧化物质，有助于抗衰老，提高免疫力，具有保养身体的作用。
适合女人喝的茶：刺玫花茶
刺玫花，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
3、饭后散步
俗话说，饭后百步走，活到九十九。其实，是有一定的科学依据的。
有调查发现， 每天久坐8小时以上的人，其寿命会缩短5-10年。
而饭后半小时，如果能坚持散散步，对健康长寿十分有利。
散步，是一项有益健康的活动，被称为“世界上最好的运动”。
既不需要体育设备，也不需要指导，尤其是对中老年人来说，是较为理想的锻炼方式之一。
4、减少怒气
中医讲，大怒伤肝，思则气结，忧思伤脾等等。
其实，就是在讲，人们若情绪不好，会导致疾病的发生；不仅伤肝，伤脾，伤心，对全身都有损害。
所以，日常生活中，要经常保持微笑，笑可宣肺，肺部健康了，人体自然就会更健康。
3个小动作，日常做一做，身体更强健！
1、拉筋动作
《黄帝内经》有讲到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血流畅。寿命将更长久。
所以，“拉筋”这个小动作，日常可以做一做，有助于身心健康。
2、按脚动作
人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。
人们常说，若要老人安，“涌泉”常温暖。
所以，经常按揉此穴，可提高身体免疫力，增强体质，是养生防病的要穴。
3、按腿部动作
人体腿部，有一处穴位：足三里穴。其被比作是长寿穴。
中医认为，足三里，是胃经的合穴， 全身气血不和等问题，都可以通过按揉此处，得以缓解。
经常按揉足三里，还能防病健身，起到抗衰老的作用，尤其对各种常见的老年病，有很好的预防效果。
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