上周霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。
春捂秋冻，霜降就是一个很好的进补时间，想抓住今年最后一个名正言顺“贴秋膘”的机会，就先看看这个季节适合吃什么。
柿子
毫无疑问，霜降季节是吃柿子的好时节，早已到了汁水丰甜的成熟样子，挂在枝头亮起秋天的红，也不妨落入盘中解一解秋天的馋。虽然南方的柿子尚未打霜，但我们有糖霜呀，白白的柿子甜点瞬间带你回到纯真岁月。
雪梨
从秋到冬，中国古代形容为从阳收到阳藏，四季从夏日之阳逐渐完成了至阴的轮转，食物上需要注重补阴。雪梨具有养阴清热的功效，是名列前茅的润燥水果，生吃熟吃都可以，润燥清热，含有丰富的营养。爱吃之人自然懂得如何将它变作一道精美下午茶。
银耳
与雪梨效果接近，银耳也是一味滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人来说，是一种良好的补品。
栗子
秋季多吃板栗能达到防治心脑血管疾病的功效。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁锌、锰等，比苹果梨等常见的水果要高。在全世界，炒板栗都是一种很流行的古早味零食哦，中国人更聪明就在于用糖为炒板栗注入了灵魂。
芡实
芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，在我国从黑龙江广东的各处池塘湖沼中都有生长，如你在这个季节去到苏州，沿途便会看见当地人下水收获鸡头米，这便是芡实了。古代药书中记录“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也”。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。
小米
秋天熬一锅小米粥喝，对补益脾胃有很好的作用，尤其是浮在上面的米油，温胃健脾，是秋冬季节上好的滋补食物。小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量居所有粮食之首外，小米中调节睡眠的色氨酸含量也是谷类之最，故又有“安神粥”之称。
山药
山药是植物薯蓣的块茎，富含淀粉，可供蔬食，种植分布非常广泛，在华东多是海拔500米左右的丘陵山坡上。山药入药能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。
白萝卜
山东有句农谚是“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降期间常吃白萝卜，其实白萝卜本身也是特别日常的食材，搭配红肉煲汤，鲜亮美味，还有助消化，养胃暖身。
蜂蜜
蜂蜜是大家很常见的保健食品了，好处不必再多赘述。只是要注意，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，不然会破坏其中的重要功能成分，活性酶。
羊肉
好的羊肉味甘不膻，性温不燥，能暖中补虚，益肾壮阳，开胃健力，利肺助气，豁痰止喘，养胆明目，尤其适合气喘、气管炎、肺病及虚寒的老年人或者体虚的中青年人食用。只要放少量葱和盐，便能成就一锅上好的羊汤。