秋冬养生：气温低，手脚冰冷的女人，3个方面做好“热养”。
传统的中医养生认为，养生不但有四时八节之分，也有男女之分。比如“男要冷养、女要热养”之说，就这个观点的最佳体现。
首先，为什么说“女要热养”呢？
女子以血为先，而营血遇寒则凝。传统的中医养生认为，女子想要调养好自己的气血，防寒保暖是很有必要的。这样才能保证气血的流畅运行，不知淤血内生。
实际上，生活中很多女性常见的身体问题，确实和“寒”有扯不清的关系。比如生理期的变化，多数也和寒邪凝滞气血而成。
而秋冬两季，尤其是霜降之后的秋末开始，外界气候显著降低，寒湿之邪自然就更为明显。那么，这个季节里，女性该如何更好地养护自己、呵护自己呢？
中医所说：阳虚则寒，阳虚容易导致手脚冰冷，有恶寒怕冷的迹象。
女人乃气血之人，气虚血虚会使各个脏腑气血亏虚，面色苍老、情绪不稳、不管做什么都不感兴趣。这之后，直到更年期比较常见的增生、肌瘤、以及某些妇科炎症。
这些问题，从中医辨证的角度看，大多属于“寒”。
所以，秋冬之后女性的养生，大致有如下三个方面要注意：
一、饮食药膳，调理手脚怕冷：
女性朋友大多有秋冬怕冷的习惯，很多人一到冬天就整晚手脚冰凉捂不热。这其实也可以看作是阳气不足，寒邪内侵所致。如何温阳祛寒而不上火？如下几种药食可以经常试试：
1、补气：虽然说要驱寒，但内经说“正气存内，邪不可干”。参茶能补益中气，有不错的散寒之用。常见的如西洋参、花旗参等等。也可以用四君子汤之类的熬水代茶。注意选择性平和、补而不燥的即可。
2、补充维生素：多吃一些芝麻、花生，这些食物富含维生素E和多种营养，还能帮助维生素B的吸收，加强神经系统对抗寒冷的能力。
维生素E 能扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。并且有抗氧化作用，起到延缓衰老、美白皮肤之效。
3、内外“加热”：多吃一些像洋葱、辣椒之类的食物，能振奋体内阳气，从而温阳散寒。可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
秋冬季节，女性朋友最好养成泡脚的习惯，就有选择艾叶、花椒、生姜之类的药草，熬水之后，睡前泡脚。不但能直接温暖肢体末梢，还能借助药性温振阳气，畅通经络，
二、从“根”上养阳：
中医认为，脾胃为后天之本，肾为先天之本。养阳祛寒，就得抓住这两个根本。如何温养脾肾二脏呢？韭菜、或者韭菜籽就是最简单的方法。
适合腰痛且凉、手脚冰凉、夜尿频的女性朋友进食。
可以泡水代茶，也可以做成菜食。此外，如果脾肾阳虚比较明显的，可以试试金匮肾气丸之类。
三、调节阴阳平衡：
虽然我们一直在强调，女性秋冬养生要注意温阳祛寒。但如果本身就有阴虚的情况下，就容易出现阴虚火旺。
如果这时再使用那些温热之品，又何异于是火上浇油？这时候，我们要做的就是调节阴阳的平衡，使之不偏不倚，阴平阳秘。
如何调节阴阳平衡？明代著名医家张景岳就说“善补阳者，必于阴中求阳”。
所以，对于原本有阴虚体质的女性朋友来说，秋冬的养生，就更应该注意“阴中求阳”，避免过于温燥，比如肾气丸之类。
总之，秋冬气温逐渐降低，对于女性朋友来说，如何做好防寒保暖，就是她们这段时间养生的重点。上述3个方面都做好了，相信能更轻松度过寒冬，并提高身体的健康水平。