（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，需在专业人士指导下借鉴、应用！）
本文理论依据：《中医针灸学》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文说，我想跟你聊一个，关于调治脚后跟疼痛的窍门。
这窍门，我曾经用视频给大家说过。但是不少人看后对我讲，通过视频，对某些问题没理解清楚。所以，我把它再用文字的形式好好说说。
怎么治这个脚后跟疼呢？来，你把手腕伸出来。
手背向上，你会发现，你的手腕靠近小指那一侧，有一个鼓包，对不对？
这个鼓包，医学术语叫做尺骨小头。
现在，你把另一只手的大拇指，放在这个尺骨小头上，然后，向着尺骨小头偏大拇指一侧摸去，你会自然而然地感受到一个凹陷。这个凹陷处，就是我今天要讲的穴位，养老穴。
养老穴的位置描述，用中医的专业术语讲，就是尺骨小头近端桡侧凹陷处，它位于骨缝之间。具体的寻找方法，你就按照我上面的做法去找，就行。
就这个养老穴，你每天左右两侧都进行大拇指指尖的点压刺激，每侧都刺激至少200下，日久会看到不错的效果，对改善脚后跟疼痛有益。
为什么按摩手腕处的穴位，能治足跟疼痛呢？
说起来，这还是一个老办法呢。它最初见于1986年的《上海针灸杂志》。用这办法，有一个前提，就是足跟的最敏感的痛点，务必位于足跟外脚踝一侧，即外踝的后外侧。
为啥呢？因为那个位置，是足太阳膀胱经循行之处。这个地方足跟痛，我们可以看成是膀胱经经气不利的表现。
而我前面所说的养老穴，它属于手太阳小肠经。手太阳小肠经，足太阳膀胱经，这其实都是太阳经。太阳经，经气相通。因此，通过刺激养老穴，可以改善下肢太阳经经气不利的现象，改善足跟痛。
这个，在中医里头，叫做下病上取。
其实，这么做，也是遵古人的经验。古人在总结养老穴的穴性作用时，曾经明确指出：“……疗腰重痛，不可转侧，起坐艰难，及筋挛，脚痹不可屈伸。”可见，用它治脚上的问题，是古已有之的做法。
我把这个写出来，供我的读者朋友参考。从现代的医案记载来看，针刺此穴可以起到立竿见影的治疗效果。我们普通人，不会针灸刺激的手法，那我们就用拇指指尖来按压，力道由弱渐强，以能耐受的最大力道来点压。长期坚持，会有一定效果的。尤其是伴随肩臂疼痛的人，更该用这个穴位。因为养老穴本身，还有改善肩臂疼痛的作用。
好了，这个办法，我就说这么多吧。感兴趣的朋友，可以看看我的视频。我在里头也有详细的描述。