谁说黄种人就是弱鸡?健身14年,他用行动诠释了基因拼不过努力

subtitle Nina尉 10-27 10:00 跟贴 50 条

在生活中,瘦子和胖子都是代表身体状态的两种极端,这两种身材在日常生活中都很容易被嫌弃,甚至还会因为太胖或太瘦而被欺负。所以今天要介绍这位猛男—Gabriel Levan。

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Gabriel Levan 是美籍华人,今年 28 岁,身高 174cm,体重 88kg,目前住在法国是一名职业拳击手,也是一个妥妥的肌肉型男,爆发力惊人。

事实上 Gabriel Levan 他的肌肉并不是出生就拥有的,Gabriel 在他上学的时候体质非常弱小,总是被其他同学霸凌、欺负,一直受到同学们的怼,然而,他为了给自己正名, 在2005 年, Gabriel 踏上了健身之旅。

还在上学的 Gabriel Levan 体型瘦弱,经常被同学霸凌和挤兑,他想要挣脱这个地狱,他逐渐踏上了他的魔鬼式健身之旅。然而,这一坚持袭来就长达 14 年之久,Gabriel Levan从一名弱小的小男生俨然转型变成一名肌肉猛男。

你不知道的是,身材这么棒的 Gabriel Levan 在他小的时候经历过多少心酸历程,而这些宝贵的经验就是他向前迈进的动力因素。

Gabriel Levan通常在他健身的时候会选择各种样式的有氧运动,以此来减少他的体脂率。这么多年的运动经验让 Gabriel 对健身运动有了颇丰的认知,他觉得健身之后的拉伸运动是至为关键的,科学高效的拉伸运动能够让肌肉的延展性获得提升,并且还能够加强你的肌肉弹性,另外,还可以让你的肌肉从疲劳中恢复。双管齐下才可以保持你的健美身材!

Gabriel 认为: “体质是身体健康的一非常关键的因素,然而,那是一个可以改变的事情,关键的点不是出生时拥有多好的遗传基因,而是取决于你拥有怎样的定力与毅力” 还有人曾问Gabriel Levan:“你觉得健身是不是非常累非常辛苦。但是,实际上你所认为的受苦受累的事情正是我所热爱的,在我看来健身是一放松心情,让我感受自由的生活方式。”

Gabriel Levan 也对旧功夫电影和漫画的热爱影响了他未来对武术和重量训练的热爱。他不断地将自己推向极限,无论精神和身体的压力如何,他都发现训练使他尊重,不仅是为了他人,也为了他自己。

Gabriel Levan 将健身的热爱已经融入了自己的生活中, Gabriel Levan 的每一张照片都与他的健身锻炼相关。

他还在Instagram上给他的粉丝们分享了他这些年来的运动经验,让他的粉丝们对健身运动也产生更加充分的热爱!

动作一:伦敦桥

训练部位:背部

使用器械:战绳

动作介绍:

①把绳索绑在横梁或杆子之上。将杠铃锁在史密斯机上,并调节安全锁以防止它活动。

②将身体站在杆上。使用战绳保持你身体的稳定。这是该动作的开始姿势。

③保持躯干打直,往后稍微倒一点,然后慢慢交换另一只手以降低身体。反复进行此动作,直到您的躯干垂直于地面。

④保持身体挺直并持续做相反的动作,换另外一只手直到回到开始位置。

动作二:战绳动作

训练部位:胸肌 肩部

使用器械:战绳

动作介绍:

①战绳运动需要两条重绳,长度最好为4.5至6 m。 将你的身体站在绳索的前面,用两只手握住绳索的尾部,并保持手臂伸直。这是动作开始位置。

②以最快的速度将一只手臂快速抬高到肩膀上方。

③将此臂返回到其准备姿势,然后提起另一手臂。

④尽快用左臂和右臂交替上下摆动绳索。

动作三:药球俯卧撑

训练部位:肩部 胸部

使用器械:药球

动作介绍:

①将脸朝下面对底面,保持身体挺直并且使用腹肌发力。保持您的手跟肩部相同宽度展开,将一只手放在药球上,另一只手放在地板上。将脚趾放在地板上,两条腿分开保持跟臀部相同宽度,以保持躯干稳定。这是该动作的开始姿势。

②确保躯干稳定,并在吸气时缓慢打弯你的两臂以降低身体。一直到你的胸部靠近地板。

③随后迅速伸展双臂并呼气,同时将躯干推回到准备姿势。在动作极限位置时,稍微停顿几秒。

④以上是一套完整的俯卧撑动作,并重复该动作至建议次数。

结束语:

在 Gabriel Levan 身上看到:只要下定决心去做自己想做的事,全世界都会为你让路!所以,希望我们都能像 Gabriel Levan 一样有一份自己热爱的事物,以及为了自己热爱的事物努力去拼、努力成就更好的自己的精神!

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