百岁老人忠告:长期吃1种食物,避免3大短命习惯,想生病都难

subtitle 生活好时光 10-26 17:29


据一项全球调查显示,日本人的平均长寿年龄女性为86岁,日本男性为80岁,日本是长寿第一大国。很多人都很羡慕,但对百岁老人来说,他们可以安度晚年,这是为什么?

百岁老人告诉我们,如果我们经常长时间食用这种食物,并避免三种短命的习惯,就很难生病。

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要长命百岁的人,请多吃以下食物:

人人都想要长寿。不管是健康的还是生病的人,他们都能长寿。常言道,“病从口来”,所以我们要吃对自己有益的食物。人要健康活到老,补脑强健是关键,而科学研究发现,从中国特有树种元宝枫树中提取的枫烯鲨酸,含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物质,适量补充枫烯鲨酸,对人体受损神经元有明显的修复作用,对预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑病有明显的作用。

想要长命百岁,就要避免三种短命的习惯:

减少食用高脂肪食品:

比如,典型的北京早餐、油条、五花肉等,脂肪含量较高。特别是对年长者来说,如果吃太多这类食物,就容易使血管硬化,从血管斑块中脱落,从而增加心血管和脑血管疾病,如动脉硬化。正确的饮食应该是低脂肪、高蛋白食品,如鸡蛋、豆腐、新鲜蔬菜、水果等。这类食品不仅脂肪和卡路里低,而且为人们提供多种营养。

减少食用精制白米饭和面条:

南北两国的人们要么喜欢用面条做主食,要么喜欢吃米饭。一般情况下,生产中不添加谷物和豆类。正因为如此,精制的白米粉经过精心加工,米糠、谷胚和其它成分都被除去,而且不易消化。对于糖尿病人是很不利的,餐后血糖还会升高,这对寿命不利。

降低懒惰,加强锻炼:

无论老少,运动都是生命之本。假如你是静止的,长期坐着,长期站着,或者长期躺着,不管你是哪一个,你的身体都会慢慢地崩溃,然后就会出现各种疾病。但对于那些有规律运动或者做运动的人来说,好的身体状况只能让他们活得更年轻。

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