如何把体脂率减到可以看见六块腹肌？

人人都有腹肌，只不过是被脂肪层覆盖，所以看不到而已！如果想让你的腹肌重见天日，除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，最关键还是要把全身的体脂率降下来！

我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：

男生体脂率和体型对照

动图版

▼

女生体脂率和体型对照

动图版

▼

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

每个动作20秒

动作之间休息10秒

按顺序做完为一组

每次做三组

Burpee跳

▼

跳跃箭步蹲

▼

登山者

▼

宽距俯卧撑

▼

卷腹

▼

俄罗斯转体

▼

Bingo

赶紧在家虐起来吧

▼