老了就不行了?健身20岁的他60岁照样是帅哥!一身肌肉堪比25小伙

subtitle 摄影人风翼 10-26 08:46

来自俄亥俄州的克莱顿-帕特森(Clayton Paterson)今年60岁,从他十几岁起,就一直保持健壮的身材。但这么多年来,他作为四个孩子的父亲的职业和职责,分别是33岁的雅各布,32岁的纳撒尼尔,30岁的安妮和23岁的卢克,这使他难以维持自己的健身习惯。

打开网易新闻 查看更多图片

“我在20多岁的时候身材就很好,但不像现在这样,几乎每个人都在20多岁的时候身材就很好——这并不困难,”克莱顿解释说,“我认为,60岁还能有这样的身材,会更引人注目。”

他解释说:"我一直都很活跃,身材也很好,但我天生就很瘦。'我的哥哥会取笑我,因为他天生肌肉发达。我想这在我的脑海中留下了深刻的印象,让我不再甘于现状,而是更加意识到,我可以实现拥有更健壮的身体的愿景。

但直到2017年,Clayton发现了健美比赛,他才发现自己对健美的热爱。多亏了他那硕大的骨架,他维持体格,可以与健身的朋友们轻松地社交。 “我知道我的孩子们的朋友对我的健美印象深刻,我想认为我和他们的关系很好,”克莱顿说,“老实说,我没有感觉到和他们有什么不同。”他补充道:“是的,我不像他们那样经常参加派对,我也很早睡觉,但当我和他们一起滑雪或吃晚饭时,一切都显得非常自然。他们把我当做他们中的一员。”

虽然这位健美冠军从来没有面临过超重或身材走样的问题,但对他来说,始终只是在乎“身材更棒”的问题。“老实说,保持我的体重很容易。我有幸拥有天生的不胖体质和快速的新陈代谢,”克莱顿说,“我很幸运,我的体重从来没有什么变化。我大学毕业时体重是170磅,现在是177磅。我现在甚至还能穿上我的婚礼燕尾服。”

凭借着令人印象深刻的壮硕身材,克莱顿在2018年参加了两场全国性的健美比赛--2018年7月的NPC Masters Nationals(50岁以上年龄组),他获得第五名;NPC北美锦标赛(60岁以上年龄组),他获得第三名。

相信你也很好奇他是怎么做到这几十年都保持健硕的身材,并且年过半百都还在国际性的健美比赛获得了不错的成绩,下面就来分享一下他在Instagram上分享的几个健身动作:

动作一:反握肱三头肌卧推

训练部位:胸肌 肩部

使用器械:杠铃

动作介绍:

将你的身体平躺在卧推架之上,保持你的双手跟肩部在一样的宽度,将手掌心朝后反握住杠铃。把杠铃拿下,将两只手臂往上伸展,保持跟地板垂直。

缓缓把杠铃往下,并且保持缓缓吸气。一直到杠铃杆接触到你的胸部。

随后夹紧肱三头肌,把杠铃上升到准备姿势,并保持缓缓呼气。等到动作最高点稍稍停顿一下。

重复该动作至你认为合适的次数。

动作二:坐姿哑铃推举

训练部位:肩部

使用器械:哑铃

动作介绍:

两只手持握两只哑铃,放置在你的大腿部分。用大腿发力,将哑铃上升至你的肩部。旋转的你的腕部,让手掌方向朝前,肘部方向朝外。这是准备姿势。

把哑铃往上顶到头部,并保持缓慢呼气。一直到你的双臂保持自然伸展。

等到动作最高点稍稍停顿一下,感受到肩部的发力,随后缓慢把哑铃放置到准备姿势的位置,并保持缓缓吸气。

重复该动作至你认为合适的次数。

动作三:器械推胸

使用器械:推胸机

动作介绍:

将身体坐在推胸机之上,选择合适的重量级别。将你的后背紧挨座椅,两只脚踩在地板上,两只手紧握扶手,手掌方向朝向下。将你的肘部往身体两侧伸展,你的手臂朝前前,随后往前方伸展你的双手。这是动作的准备姿势。

缓缓弯曲你的两只手臂,并且把你的手恢复到准备姿势,并且保持缓慢吸气。请留意掌握的力量,一直到你的胸部伸展到最大水平。

随后迅速伸展你的双臂,把扶手往前推出,并且进行缓慢呼气。

重复该动作至你认为合适的次数。

结束语:

人的衰老进程是无法逆转的,然而,我们都能够掌控减缓人类衰老进程的方法——那就是保持肌肉含量。所以说,参与健身运动能够让你锻炼出更加健康与健硕的体格,并且也能影响你以后的生活。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看