最近正值秋高气爽时节，但不少朋友却在这飒爽的金秋经历着各种咽喉不适的问题，轻者咽喉有异物感，清清嗓子可好转；重者咽喉部位疼痛难忍，甚至失音，可谓是有苦难言。而对于一些经常要讲课、用声等的特殊职业者，咽喉不适带来的烦恼，更是深有体会。今天就跟大家讲讲秋季最常见的咽喉问题。
01、秋季咽喉问题的原因
■ 秋燥伤人
燥为秋天主气。根据中医五行学说，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，分别对应于肝、心、脾、肺、肾五脏，归属于木、火、土、金、水五行，即秋对应于肺，肺属金。秋季气候干燥，燥气太过容易伤人致病，最易伤人津液。燥邪伤人多从口鼻而入，侵犯人体，首先犯肺，常出现口鼻咽干、咽喉异物感、咽喉肿痛、咳嗽咯痰、声音嘶哑甚至失音等咽喉问题。
■ 寒热刺激
时值秋令，万物开始干枯，从气候特点来看，除了气候干燥，气温也由热转凉，中医认为这是“阳收阴长”的过渡阶段。秋季天气转凉，容易刺激咽部黏膜血管，可导致局部抵抗力下降，加上昼夜温差比较大，寒热交替，稍有不慎就着凉了，进而引发咽干、咽痒、咽痛、咳嗽和咽部异物感等各种咽喉问题。
■ 秋季多风
秋季多风，秋风飒爽的同时，也容易让各种灰尘、花粉、虫媒、病菌等在空气弥散传播，这些都是呼吸道外源性致病因素。这些异物很容易就随着呼吸到达咽喉部，刺激咽喉黏膜，从而诱发或加重各种咽喉问题。
■ 悲秋情绪
诗词有云“自古逢秋悲寂寥”。秋天确实容易引发一些人的忧伤情绪，即人们所说的“悲秋”。中医认为，人的五脏六腑、情志与五行学说和季节变化密切相关，五行学说中“木、火、土、金、水”就对应“怒、喜、思、悲、恐”，五脏中对应于秋的“肺”属金，情志中的“悲”属金，加上秋天的肃杀收敛之气，因此有时容易产生伤感的情绪，情志不遂又容易伤肝引起肝气郁结，加重悲秋情绪，恶性循环。
中医病证最常见的情志病之一是梅核气，以咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现的疾病，临床以咽喉中有异物感觉，但不影响进食为特征。它是由情志不遂，肝气郁结，痰气互结，停聚于咽所致，故悲秋情绪也是引发或加重咽喉问题的一个重要因素，这点在女性群体中更为明显。
02、秋日咽喉问题的应对
■ 内外滋润防秋燥
正气存内，邪不可干。到了燥气横生的秋日，我们的饮食也要随季节变化调整，“润其燥”是秋季饮食内调的基本原则。平素体质虚寒的朋友可以适量吃温润的食物，如南杏仁、松子、核桃、龙眼肉、麦芽糖、牛油果、石榴等。平时体质壮实容易上火的朋友可以多吃凉润的食物，如雪梨、甘蔗、蜜柚、马蹄、百合、沙参、麦冬、石斛、罗汉果等。常见的滋润食物还有银耳、葡萄、橄榄、蜂蜜、椰子、花生、猪脚、山药、枸杞、芝麻等。
岭南的天气让人爱恨不得，不少朋友家里既有除湿器又有加湿器，梅雨季节室内湿气缠身，秋冬季节室内则干得不行。加湿器可以一定程度改善室内的干燥，从而减少燥气入侵。不过最重要的还是内调为主，外防为辅。
■ 适时添衣防秋凉
如今天气逐渐转凉，虽然白天还可以穿短袖，但早晚温差比较大，出门最好带上薄外套，适时添衣，尤其是抵抗力比较弱的老人和小孩。此外，夜间睡觉也要注意防寒保暖，风扇最好调定时且不要持续正对着身体吹，否则天凉后出现咽喉不适感的几率大大增加。
■ 出门要做好防护
秋日出门要做好防护，尤其是人群密集处，戴口罩可以减少跟病毒、细菌、花粉的接触，大大减少呼吸系统的问题，不过这点因为疫情原因大多数人还是做到位的。
■ 调畅情志解悲秋
秋日出现伤感的情绪时，其实最好的医生就是自己，防治“悲秋”最有效的方法是自我心理调节，保持乐观情绪。虽有“自古逢秋悲寂寥”的感叹，但更要有“我言秋日胜春朝”的豁达。秋高气爽的时节，户外活动是防治悲秋的好方法，如公园散步、慢跑骑行、徒步爬山等等。悲秋的情绪少了，气机顺畅了，因情志导致的咽喉不适自然而然可以得到缓解。
‖ 食疗方推荐
橄榄牛蒡瘦肉汤
材料：青橄榄6颗，干牛蒡根30克，猪瘦肉200克。（2人份）
做法：青橄榄、干牛蒡根、猪瘦肉均用清水洗净。猪瘦肉整块不必切开，然后与其他食材一起放进瓦煲内，加入清水，煮2个小时左右，调入适量食盐便可。
功效：清肺利咽，生津止渴。
适合人群：秋日咽喉不适者，常见于熬夜、长期吸烟或多吃辛辣刺激食物损伤咽喉，出现口干舌燥、咽痛不适、舌红、少苔等症。
青橄榄性平，味甘、涩、酸，具有清肺利咽、生津止渴、解毒的功效，临床多用于治疗咽喉肿痛、烦渴、咳嗽吐血等。牛蒡根性凉，味苦、微甘，归肺、心经，能疏散风热、解毒透疹、利咽消肿。两者搭配与瘦肉炖汤，可清肺利咽，生津止渴。
‖ 食疗方推荐
双梗利咽汤
材料：党参15克，茯苓15克，陈皮10克，苏梗10克，桔梗10克，炙甘草10克。（1人份）
做法：将上述药材全部放入锅中，加入300毫升的水浸泡20分钟备用；将泡过的材料与水一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制20分钟；关火，出锅。
功效：健脾理气，化痰利咽。
适合人群：咽喉不适伴悲秋情绪者，常见咽喉异物感、咳痰、情绪低落、舌淡红、苔白腻等症。
党参性平，味甘，归脾、肺经，能健脾益肺。茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，能化痰渗湿、健脾宁心。陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。苏梗性微温，味甘，归肺、脾、胃二经，能理气解郁，宽胸利膈。桔梗性平，味苦、辛，归肺经，能宣肺利咽、祛痰排脓。苏梗配桔梗为临床常用组合，《本草撮要》言：“梗（苏梗）得桔梗，治梅核气，蟹毒”。炙甘草性平，味甘，归心、肺、脾、胃经，能补脾和胃、和中缓急。