有时候，年龄不仅仅是一个数字，不仅代表着心灵的成熟，也表示了身体的成长甚至器官的老化。45岁以后，更要好好呵护我们的身体，护肝就是其中重要的一个环节，今天就跟小编一起看看45岁之后，最好少吃哪些食物吧~
如果你在45岁以后，不管是男人还是女性，都少吃以下这3种伤肝食物，多吃2种护肝的食物吧，对保护肝脏有益。
少吃
不安全食物
这里所说的不安全，是指生活中那些有安全隐患的食物，且已经有变质情况的食物。如变质的水果、变质的蔬菜、变质的面包等等，这些食物被吃进体内之后，会影响肝脏的多个工作。
给肝脏增加巨大的负担，还容易因为吃这样的食物，增加食物中毒的概率，甚至是危及到生命。
少吃油炸食物
油炸食物中不仅会有大量的脂肪、热量，还有可以危害到身体健康的致癌物质。
在相关的研究上发现，植物油烹饪的温度越高，时间越长，产生的致癌成分也就会越多，肝脏健康也避免不了受其危害。
少吃汉堡包
汉堡包在我国也非常受欢迎，一致成为大人小孩心目中的美食，但是这样的美食，里面所夹含的肉，也多是由烤出来或者是炸出来的，而这两种方式都容易产生化学成分、致癌物质等等。
也会影响到肝脏的解毒以及代谢功能，还会因为汉堡包的热量不低，让过量的脂肪堆积在体内，增加脂肪肝的发生。在脂肪肝危险因素中，汉堡包就是要警惕的美食之一。
那么除了要少吃的，也有一些食物多吃有好处哦~
多吃新鲜蔬菜水果
蔬菜水果是我们每天都要吃的食物之一，它其中含有多种营养成分，以及一些抗氧化的物质，对机体健康十分有益。尤其是其中的胡萝卜素，被证实还能够在修复受损肝细胞上有好处。
最重要的是，我们机体多数的营养物质都可以从蔬菜水果中供给，不仅仅是对肝脏，还是机体的其他器官，都是十分有益的，每天吃足够的量很重要。
护肝的食物
荔枝
经常吃些荔枝是可以强肝、健胰的。肝脏功能不全的人适当多吃些荔枝，这样有滋补的作用，可以帮助增强肝脏功能。
柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
木瓜
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。
木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
西红柿
西红柿富含维生素C，归肝经，能平肝明目，是清肝佳品。偷懒的办法，就是菠菜先焯一下，去掉大部分的草酸，然后换水，把西红柿菠菜丢进去煮熟就好了。稍微讲究点的，把西红柿先翻炒一下，然后加水，稍微多煮一会，后把焯过的菠菜放入，煮开放入调料即可。这样做出来的汤，好喝又营养。
莴笋
莴笋去脂解腻的效果非常好，且营养丰富，搭配上黑木耳和冬笋来炒一下就好了，可选择清炒的方法。莴笋中的铁元素易被人体吸收，可预防缺铁性贫血，从而达到养血和养肝的作用。
大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
蘑菇
种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。