一天吃五顿还能变瘦？协和医生的减肥秘方！

内含详细食谱！

减肥，首先就要摄入的能量小于消耗的能量。

要想把脂肪耗下去，必须要使用肌肉，尤其是腿部肌肉！

能量支出是一方面，能量摄入又是一方面！

TIPS

①不吃早餐容易变胖！

②加餐推荐“爆浆水果”，就是那种放嘴里一咬，果汁会溢出来的浆果。它们含有丰富的白藜芦醇，能够抗氧化，还有助于改善胰岛素抵抗。

③午饭定要注意，肉类烹调过程中，应避免酱汁和淀粉，因为其中的糖分会刺激胰岛素分泌。

④下午四点很容易有饥饿感。一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品好的加餐，可以增加饱腹感。

⑤晚餐应清淡。

本文来源：小大夫漫画（以上图文为熊猫原创，版权归熊猫医学所有，未经允许，谢绝商业转载。欢迎转发朋友圈，让更多人受益。转发请保留此版权声明。）

版权申明

- End -