6）甲鱼
前言
肾是人体最重要的器官，一旦出现什么问题，很是影响患者的身心健康，所以做好肾的保养很是关键。但在生活中，人们往往不知道如何判断肾的好坏，不知道如何有效的预防。其实，肾不好的表现主要体现在：头晕耳鸣、腰痛、头晕无力、畏寒肢冷和夜间多尿，这些症状的出现就表明肾不好，需要格外注意，及时补肾才是明智之选。
01肾不好有什么表现？
1）头晕耳鸣
很多人都有过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾有关，中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
2）头晕无力
肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
3）畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
4）腰痛
很多肾不好的人会有腰痛的感觉，其实腰痛的根本不在肾虚，腰痛可以分为两种，一种是内伤，一种是劳损，内伤一般是先天的不足，或者疲劳过度引起的，症状比较轻的人可能会出现足跟疼痛。腰没有力气等。劳损可能是从事一项工作经常保持一个姿势，久而久之就会导致肾不好。
5）夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，夜间尿多，是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
02补肾的食物有哪些？
1）银耳
银耳搭配上莲子、红枣是我们都很喜欢吃的银耳羹，有人说银耳是平价版的燕窝，对于人的滋补作用很好，尤其可以起到润燥和补肾的作用。因此建议肾不好的朋友可以吃一些银耳，假如你是属于经常感觉到口干舌燥、干咳厉害的人，吃银耳的补益效果会更明显。
2）泥鳅
泥鳅含有大量的蛋白质和维生素、铁元素等等，味道很好，而且营养丰富。虽然泥鳅处理起来会比较麻烦，但是为了营养，也就只能忍受一下了。男性常吃泥鳅有补肾作用，建议可以经常食用。泥鳅搭配上酱油面就成了泥鳅面，做法简单而且味道非常好。
3）干贝
干贝味道非常的鲜美，是很多人的爱，除此之外它还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名着之中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
4）牛奶
牛奶居然也能补肾?没错，因为牛奶的营养实在是丰富，因此对于我们的身体滋补效果很好，不仅仅对于补肾有作用，还能帮助滋润皮肤、促进睡眠和防止便秘。建议每天都可以喝一杯到两杯的牛奶，长期坚持，这样等年纪大了之后还不容易患上骨质疏松。
5）枸杞
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
甲鱼滋养的效果一直比较不错，需要补肾的朋友在服用之后也可以起到补肾的效果，除此之外也具有清火的功效，它比较适合久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
小结
出现肾不好的状况就要及时补救，多吃易补肾的产品，给自身的健康提供强有力的保障。同时，肾不好还可以常吃一些干贝、泥鳅、牛奶以及甲鱼和桑葚，这些食物对于肾脏有很好的滋补作用，非常建议食用。除了从饮食上面注意，还应该要多休息，不能总是让自己太累了，学会劳逸结合，给自己放假，这样身体也会更好一些。好了，今天的分享就到这里，我们下期再见。