女人40岁之后,感觉衰老的特别快,有好的调理办法吗?请看此文

subtitle 影像科刘医生 10-23 20:00

女性朋友们到了40岁以后,往往感觉自己衰老的非常快,其实这是很正常的,没有人能够对抗岁月,所以随着年龄的增长,衰老是必然的。但是在这个大家都爱美的年代,没有人愿意迅速的老去,都希望能够“对抗”岁月,让自己衰老的慢些,那么哪些好的调理方法有用呢?今天刘医生就和大家聊一聊相关问题。

打开网易新闻 查看更多图片

首先给大家解释一下为什么女性40岁以后感觉衰老特别快?

其实衰老是我们不可避免的一个过程。一般来说,我们正常的健康女性来说,在25岁左右的时候身体一般情况会达到顶峰,随后身体就会开始慢慢的进入衰老阶段,但是在40岁之前,衰老的速度相对要慢一些,而到了40岁以后,衰老的速度往往明显比年轻的时候快,各种各样的问题开始出现。

40岁以后,女性身体内的激素开始发生比较明显的变化,特别是卵巢功能开始逐渐衰竭,所以,卵巢分泌的雌激素就会减少。而在女性的身体内,大约有400多种雌激素受体,它们分布在女性全身上下的各个组织和器官,接受雌激素的控制和支配,所以一旦雌激素出现比较明显的减少,那么很导致各个器官和组织出现比较明显的退行性改变,表现出现就是衰老速度特别快,而且各种疾病开始找上门来。

40岁以后,很多女性朋友由于卵巢功能的衰退,她们月经开始紊乱,而且还可能经常出现盗汗、潮热、容易失眠、发怒、记忆力下降等各种症状,这些症状往往还会严重的影响她们的工作和生活,加速她们的衰老。

而如果年龄进一步增大,到50岁左右的时候,很多女性的卵巢功能完全衰竭,雌激素水平极低,这个时候还会出现更加明显的更年期综合征,同时还容易出现骨质疏松、心血管疾病等。

那么女性40岁后,如何调理比较好?

对于调理,刘医生的建议还是尽量依靠一些食物、运动等方法进行,并不建议使用太多的保健品之类的,因为现在市面上很多保健品并没有太多的效果。

●首先就是饮食调理。饮食调理对于40岁以后的女性朋友来说是非常重要的。我们上面讲了,40岁以后,女性的卵巢衰竭速度非常快,所以保养卵巢是非常重要的,因为平时要注意多多摄入增加雌激素的食物。雌激素可以说是女性天然的保养品,它能够让女性的皮肤更光滑、水嫩、充满弹性,同时还能够让骨骼更加的强健,是身体天然的保鲜剂,所以补充雌激素丰富的食物是40岁以后女性首先要做的事情。

我们日常生活中,含雌激素丰富的食物其实是很多的,比如豆制品,豆制品里面是含有丰富的雌激素的,而且豆制品也非常的实惠、多见,比如豆浆、豆腐、大豆、腐竹等,特别是腐竹,可以说是补充雌激素最好的食物,每100g腐竹中大豆异黄酮含量高达193.88mg。所以平时生活中建议可以适当多吃些腐竹,而且对于腐竹来说,其制作方法也比较多,很多制作方法都比较好吃,大家可以换着各种烹饪方法来做。

另外,黑芝麻也是一种不错的食物,它里面同样有比较丰富的雌激素,能够对女性体内的雌激素进行比较好的补充。而像蜂王浆这一类的传统的营养品,不仅可以补充雌激素,还能够起到美容养颜的效果,所以对于过了40后的女人,也是可以适当多补充的。

当然,饮食调理不仅仅是要多吃雌激素含量高的食物,营养均衡同样非常重要,所以对于蛋白含量高、维生素含量高的食物,也是需要多补充的,这些食物的营养价值高,有助于我们的身体健康,也有助于我们身体内各种营养的平衡,从而起到防止衰老的作用。比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、绿色蔬菜和水果等,都是需要搭配着摄入的。而对于过于油腻、过于重口味的食物,一定要减少摄入,因为这些食物可能会加速你的衰老。

●其次就是运动调理。运动调理同样非常重要。通过运动能够改变女性身体内的激素水平,特别是有氧运动。比如慢跑,在慢跑过程中,可能让女性全身各器官都参与进来,还能增加腿部力量,俗话说人老先老腿,而如果你的腿部得到比较好的锻炼,是能够延缓衰老速度的;与此同时,慢跑对于心肺功能也是有非常好的提升作用,它能让人心肺功能更强,减少患疾病的风险。

而其他的一些有氧运动,比如游泳、骑自行车、跳广场舞等,对于40岁以后的女性来说都是非常不错的,通过运动,不仅仅可以改变激素水平,还能改变一个人的心态,消除压力、消除抑郁情绪等,这些都是非常有助于女性保养的。

其实不仅仅是40岁以后的女性需要通过运动保养,对于年轻人来说,也是需要通过运动保养的,很多年轻人觉得自己没什么病,身体好,其实由于现在生活方式的改变,很多年轻人都是处于亚健康的状态,而运动能够改变这种状态,让人拥有真正健康的身体。所以无论您处于哪个年龄阶段,希望都能够积极动起来,让自己拥有更健康的身体,从而“对抗”岁月。

●最后就是心态调理。心态对于一个人的影响其实是非常大的。很多女性朋友一过了40岁,心态也开始变得不好起来,由于雌激素水平的变化,使得她们经常容易生气、发怒、郁闷等,这让她们经常都处于心情不好的状态,而心情不好又会进一步加速她们的衰老,进而形成这样的恶性循环,使得最后衰老更加快。所以对于40岁以后的女性朋友来说,保持积极乐观的心态、保持开心愉悦的心情是非常重要的,对于身体出现的变化,我们要正确面对,不要给自己太多的负担。心态好了,才能让身体激素水平更好,从而延缓衰老。

总结

女人到了40岁以后,由于身体激素水平的变化,开始衰老的比较快,这是每一个人都需要经历的过程,而在这个过程中,女性朋友们一定要用平和的心态来面对,同时在饮食和运动方面多多注意调理,相信如果您能做好这两方面的调理,那么您的衰老速度肯定是比同龄人慢的。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看