现在女性朋友都非常注重外表形象管理，很多人都是身材少女，年龄成迷。有时你想要追求的女神有可能已经是孩子妈了，如何在生活中避免这种尴尬呢？
其实女性在生完小孩后 ，不仅在心理上会有着微妙的变化 ，生理上也会出现一些变化。
这些变化也许直男们看不出来， 但是对于生过宝宝或是有经验的女性而言， 还是一眼就可以发现的 。
生过宝宝的女性这三个部位变化明显 ，藏也藏不住
1、乳房
女性怀孕后受到孕激素的影响 ，乳房会发生改变 。当生了宝宝以后 ，为了哺乳的需要 ，乳房会变大 ，当孩子断奶以后 ，乳房弹性会下降，出现下垂，或多或少不会像没生宝宝之前那样挺拔，从胸部外侧和内侧都是可以识别出来的 。
2、肚子
生过孩子的宝妈想要恢复身材， 最头疼的一个部位就是肚子了 ，当时肚子因为怀着宝宝被撑大了 ，即使现在瘦身成功， 肚子也不会完全恢复的像少女那么平坦，多少还是会有一些松弛的赘肉的 。
虽然说没有生过宝宝的女性朋友们中也会出现肚子赘肉多的现象， 但是那是种紧致的肌肉 ，而不像是生过宝宝的宝妈们那样松弛的厉害 。
还有就是生过宝宝的宝妈们 ，很多人或多或少都会有妊娠纹 ，很难消去。 如果是经过剖腹产生产的话 ，小腹部还会留有明显的刀疤痕迹 。
3、臀部
女性在怀孕的时候骨盆会扩张，在分娩过程中还会进一步被撑大 ，生产过后盆底肌力量减弱，臀部的肌肉会松弛， 骨盆恢复后还是会比以前的要大一点 ，所以这就会显得臀部变大了。
所以说每个妈妈都是伟大的， 她们为了孩子可以舍弃自己的美貌和身材 ，付出不可谓不多 。
那么生完宝宝的女性朋友们怎么可以做到尽快恢复身材呢 ？
1、坚持做瘦身操
生完宝宝后，宝妈们身体处于水肿状态 ，可以通过做瘦身操来减肥。 方法很简单， 身体平躺在床上， 伸直腿部和背部 ，先慢慢吸气 ，保证胸腔尽可能的扩张， 然后收缩自己的腹肌 ，感觉背部尽量贴近地面 ，保持五秒钟 ，然后再放松， 此动作每次连续做十次左右，坚持做一个月后就可以取得明显的成效 。
2、快步走
在产后每天坚持快步走一个小时左右， 也可以有效的帮助瘦身。 快步走可以快速燃烧和分解身体内多余的脂肪 、糖类。 运动量适中， 特别适合刚生完宝宝的新妈妈们。
3、练习产后瑜伽
产后瑜伽也是非常适合生产过的宝妈们来练习的 ，它可以增加盆底肌的力量，恢复会阴部肌肉的弹性，预防子宫脱垂 ，促进骨盆的血液循环 ，帮助身体快速恢复 。
4、饮食调理
饮食应该以清淡为主 ，少盐少油多吃新鲜的蔬菜和水果 ，保证营养均衡，多喝水这样有利于提高身体的新陈代谢率 ，更快的分解多余的脂肪 ，还能增强体质，提高免疫力 。
平时要注意少吃多餐 ，避免暴饮暴食 。不要熬夜 ，以免影响身体对食物的吸收。
生完宝宝的六个月内是瘦身的黄金时间， 但是宝妈们要注意减肥不能急于求成 ，也不可通过节食，吃减肥药等极端方法来进行瘦身， 这样不仅会影响哺育宝宝，还会造成免疫力下降 。
@老程健康谈，由多位健康管理师，营养师共同运营打造，愿成为您身边的私人健康养生顾问，为您答疑解惑，欢迎关注，有问题可随时咨询。#「闪光时刻」主题征文第二期# #健康大V创作#