跑步作为一项“零门槛”的运动，深受群众喜爱，只要你有一双鞋，就能轻松实现锻炼身体的愿望。然而就算门槛这么低了，懒惰如我一类的人们，依旧不愿意动起来。

我知道说到这里，有些朋友一定开始心思活络了。“有道理，今晚/明天就去运动一下”，嗨呀，你可不要一时兴起去剧烈运动，伤了自己哟。

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跑步是把“双刃剑”，如何科学跑步？

人的身体就像堤坝，再不巩固，迟早溃堤！近年来，参加晨跑、夜跑的人越来越多，这不仅能增强身体素质，而且还能结交朋友，扩大交际。

然而，跑步是把“双刃剑”，若跑步不当，轻则损伤关节韧带，重则诱发生命危险，只有科学地跑步，才能达到强身健体的目的。而科学跑步，应注意哪些问题呢？

首先，何时跑？

夏天避开高温时期，选择早晚跑；冬天避开低温时期，选择“早上日出三竿后”、“晚上日薄西山前”时进行，每次跑步要在饭后半小时进行。

第二，何地跑？

室内室外皆可行，室外跑步要在空气清新的环境进行，并且选择平坦的柏油路或塑胶跑道。

第三，怎么跑？

对于大多数普通人来说，跑步应以速度较慢的中长跑为主，年纪稍大者可选择走跑交替、匀速跑、间歇跑等强度不大的跑步形式。在跑步时应掌握正确的姿势，上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，步伐与呼吸要保持协调平衡。