服用“蛋白粉”的6个禁忌,谨记;小心越补越伤身,得不偿失

subtitle 杨主任说健康 10-23 20:00

蛋白粉是一种纯天然大豆蛋白,容易被人体吸收。

对于体质差的普通人来说,它可以补充身体所需的蛋白质,也需要长期食用。

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蛋白粉可以补充营养,适合缺乏蛋白质的人群食用,但蛋白粉的使用却有很多禁忌:

1、空腹食用蛋白粉,机体会率先将蛋白质转化成糖分和热量,无法起到蛋白质补充营养的功效。

2、不能过多服用,食用过多蛋白粉,容易因过量的蛋白质摄入而增加尿中钙质的流失,从而对骨骼的健康有所损伤,导致骨质疏松。

3、肝脏疾病患者,蛋白质需要肝脏的加工和利用,如果肝脏患有疾病,将会增加肝脏负担,反而得不偿失。

4、痛风病人要慎用,大豆中含有大量嘌呤,导致尿酸增高,有促进和加重病情的可能。

5、三岁以下孩子不能食用,因为蛋白粉的成分不适合婴幼儿,同时也会增加肠胃负担,严重的可能导致孩子呕吐、腹泻甚至是过敏。

6、食用前应问问医生建议,因为蛋白质在体内的代谢牵扯肝、肾等器官,而正常人每天食物中的蛋白质已经足够,过量食用反而会增加肝、肾、消化系统的负担。

而蛋白质又分为植物蛋白和动物蛋白,顾名思义,植物蛋白是提取于植物,但因其缺少一种人体必须的氨基酸相比于动物蛋白而言,没有这么好吸收。

那么一天中吃多少的蛋白粉合适呢?

这个主要还是看自身的体质情况,如果用于日常保健,一天5到10克都是可以的;

如果蛋白质缺乏比较严重,或者是平常体力劳动比较多一些,可以适当的多一些,10到15克都是可以的。

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