常吃3果,多做4事,血管或会更通畅

subtitle 小涵娱乐社 10-23 09:11

随着社会发展,人们的生活节奏也逐渐加快,很多人都养成了熬夜、点外卖、久坐不动的习惯,若长期以往,就会影响血液循环,极易形成动脉斑块和血栓,增加心脑血管的病发率。

若是血管中有血栓形成,它会随着时间推移,慢慢增厚、变大,随时会出现血管堵塞的现象,甚至有些血栓和斑块在脱落后,会随着血液流动,若是流至心脑血管,极易造成堵塞,危害健康。

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常吃3种水果,坚持做好4件事,或能保持血管通畅

1、橘子

橘子中含有极为丰富的维生素和膳食纤维,经常食用,可减低血液中的胆固醇含量,防止胆固醇在血管内壁上堆积,促进胆固醇的分解,有效防止形成血栓。

2、栗子

栗子是一种很美味的食物,很多人都喜欢吃,其中含有大量的淀粉、脂肪、维生素B、蛋白质等营养物质,被称为“百果之王”,对于冠心病、动脉硬化、高血压有着极好的预防作用,对身体健康极为有益。

3、冬枣

冬枣中含有极为丰富的维生素C,可以说是水果中的“维C王者”,维C是人体中不可获取的一种元素,也是人体需求最大的营养素之一,其可增强细胞的抗氧化能力,使人体免疫力增强。

经常补充维生素C还能起到软化血管、稳固血压的作用,对高血压、冠心病、动脉硬化等都有极好的预防作用。

做好这4件事,血管或会更畅通

1、多吃清水煮菜

人体中的甘油三酯大多是通过饮食来摄取的,人体只能生成小部分,所以,若是血液中甘油三酯含量偏高,就要注意日常饮食了。

建议主食多吃清水煮菜,可促进消化,防止体内毒素过度,出现大量毒素堆积的现象,有效预防血管病变。

同时经常吃清水煮菜可以及时补充各种维生素,促进血管的修复,呵护血管健康。

2、多吃粗纤维食物

粗纤维食物相比精细食物,更容易被肠胃消化,并且其中含有大量的纤维素,能有效促进体内毒素和杂质的排出。

且此类食物中脂肪含量较低,经常食用,不会增加血液中的血脂含量,可有效预防高血脂的发生,减少动脉粥样硬化的病发率。

3、少吃甜食

甜食中,存在着大量的糖分,糖分在摄入体内后,就会转化成脂肪,若摄入过多,血液中胆固醇含量会急剧升高,引起血液粘稠、形成血栓,极易诱发心脑血管堵塞。

4、少吃高胆固醇食物

动物内脏、油炸食品、卤肉等,都含有极高的胆固醇,若是经常食用,就会造成脂肪、胆固醇在体内大量积聚,引发高血脂。

同时,部分脂肪会进入血液中,之后沉淀在血管内壁上,形成血栓和斑块,严重危害血管健康,增加

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