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今天和大家聊聊早上空腹喝蜂蜜水有什么好处。现在不少人有清晨空腹喝杯蜂蜜水的习惯，认为早上喝杯蜂蜜水，排毒通便，多喝蜂蜜水，皮肤更细腻，还能养颜。今天就来分析一下这种说法究竟合不合理。
早上空腹喝蜂蜜水，其实这种做法并不合理，应用白开水代替蜂蜜水。首先蜂蜜里主要是糖，蜂蜜中糖的含量高达70%~80%，还有20%左右的水，剩下只有不到3%的其他营养物质，而蜂蜜中的糖主要是果糖和葡萄糖，果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用。因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水。
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多淤积，对胃黏膜有损伤，长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多，而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。此外蜂蜜还是一种高热量食物，每100克就含321千卡的能量，因此每天喝蜂蜜水可能会发胖。
蜂蜜能润肠通便吗？确实蜂蜜能够通便，但却不是对所有人都有用。吃了蜂蜜能通便的人是对果糖不耐受，对果糖耐受的人则不会有通便的功效。果糖不耐受的人并不能完全吸收果糖，果糖残留在肠道中，被肠道菌群分解产生气体，从而促进了排便，但这并不是好方法，反而影响肠道菌群平衡。因此这类人尽量不要食用蜂蜜，蜂蜜能美容养颜吗？
许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号，说蜂蜜中含有多种成分，具有抗氧化、延缓衰老的作用。确实有研究显示蜂蜜中含有抗氧化的酚类物质，但这些成分的含量很低，再加上人体消化道的各种作用，实际上被人体吸收利用的就更少，要达到真正美容的作用，要大量吃蜂蜜，为了美容而摄入这么多的糖，有点得不偿失。其实如果想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好，至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果的，还会有患糖尿病的风险。
值得注意的是有三类人群不宜食用蜂蜜。
一、未满一周岁的婴儿，即使用蜂蜜，因为蜂蜜在酿造运输的过程中很容易受到肉毒杆菌的污染，而婴儿胃肠道功能虚弱，肝脏排毒能力较差，容易感染，引起中毒。
二、糖尿病患者忌食蜂蜜，因蜂蜜升糖作用相对比较明显。
三，肝硬化患者忌食蜂蜜，因为蜂蜜会加重肝脏的纤维化，也有专家指出蜂蜜与感冒药相冲，所以不宜用蜂蜜水送服感冒药，最好能错开4~6小时使用。
现在才知道以后早上一定不要喝蜂蜜水了，所以有时老人们讲的也不一定就有好处，还是要相信科学。有何想法评论区留言交流吧！
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