在生活中，相信很多男性朋友也是经常会进行俯卧撑运动，这项运动做起来相对比较简单方便，而且不受任何时间地点限制，也不用借助任何器材。坚持下来，还可以收获意外惊喜，特别是以下几个好处，也许会让你喜出望外，下面就和小编一起来了解一下吧。
男人经常做俯卧撑，4个好处也许“收入囊中”锻炼体格。在平时坚持进行俯卧撑锻炼时，还可以帮助锻炼手臂上的肌肉，能够有效的协调全身的肌肉以及骨骼，而且腿部也会越来越强壮。同时也可以帮助提高自身的抵抗力和免疫力，保持完美的身形，所以男性在平时坚持进行俯卧撑锻炼的话，有效的锻炼体格，让你更具有男人魅力，希望你能够坚持下来。
提高心肺功能。在平时进行俯卧撑锻炼时，还可以帮助协调呼吸，掌握节奏，提高心肺功能，有效的促进体内血液循环，滋养心脏和肺部，帮助增加肺活量，保护个人的健康。所以在平时，坚持进行俯卧撑运动，可以有效地提高心脏跳动的速率，保护心脏健康。
防止肌肉的老化。随着年龄的增长，身体各项器官功能逐渐下降，而且肌肉也是慢慢萎缩老化。所以对于男性朋友来说，在这个时候，不妨坚持进行俯卧撑运动，这样可以有效地防止肌肉老化速度，起到延缓衰老的功效。同时也可以帮助刺激肌肉细胞的再生，提高自身新陈代谢速率，加速毒素排出，帮助延缓衰老，更具男人魅力，保护个人健康。
舒缓压力。男性朋友作为家里的顶梁柱，所以也要承受很大的工作和生活方面的压力，而长期处在高压的情况下，得不到一定的释放，也会影响到个人健康。所以在这个时候，坚持进行俯卧撑运动，可以有效的舒缓身体，缓解自身的压力，同时也可促进血液循环，加速毒素排出，保护身体的健康，让你保持年轻态。
3个误区请及时避开呼吸方式。人在做运动的时候，呼吸可能会变化的相对比较快，所以在运动的时候，一定要注意保持有规律的呼吸方式，这样才有利于使自己的躯干保持稳定一致。在进行重量比较大的运动时，也要先憋气再放松，坚持进行俯卧撑运动，这样才有利于锻炼肺活量，同时也可以提高肺功能，保护个人健康。而且在运动的时候，也要注意，下降的时候用鼻子来吸呼吸，起身的时候用嘴巴来吐气，这样可以避免出现岔气的问题。
双手所放的位置。在做俯卧撑运动时，一定要注意双手摆放的部位，避免导致关节受的损伤，正确的摆放位置应该放于双肩以下，然后双臂上肢尽量保持45或60度的倾斜范围。这样才有利于士肱二头肌和胸部发力更加充沛一些，避免关节受到损伤，希望你能够特别注意。
运动频率。很多男性朋友在平时做俯卧撑的时候，认为频率越快越好，其实刚开始频率相对过快的话，很容易就会导致最后出现体力不支的情况，也会导致自身的速度变慢下来，影响到个人健康。所以在平时做俯卧撑运动时，一定要注意控制好自身的频率，在手臂撑起的时候快一些，身体向下的时候还慢一些，这样锻炼效果或许更明显一些。
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