养生秘诀其实很简单,好的身体,从好好吃饭开始!

subtitle 调心堂董峰 10-21 17:59
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养生方式千万种,其实最简单也最有效的就四个字,那就是好好吃饭,就是这么简单,睡饱吃好,身心愉快,人体就会越活越年轻。当代人由于经常忙于工作,常常忘了吃饭,有人经常想要减肥,不敢吃饭,还有人由于其他事情,比如经常看手机、玩游戏,就会导致无心吃饭,不好好吃饭,是对身体的一种不健康的表现,好好吃饭,身体才能获得能量。

好的身体,是从一日三餐开始。在平时的吃饭养生中,要注意以下5点,我们的身体才会逐渐适应健康又舒适的节奏。

1.饭后不能立马喝酸奶

我们很多人都会认为酸奶有消化的作用,所以通常情况下,都会在饭后喝酸奶,但如果刚刚吃饱了之后,饭后来一杯酸奶,会加重肠胃的消化负担,所以,最后在饭后1-2小时再进食为宜。

2.减肥期间不吃主食,一味吃水果

水果中只含有维生素,缺乏人体所必须的蛋白质和矿物质等营养,水果替代主食严重影响身体健康,还会导致脱发、皮肤松弛、肤色暗淡等影响颜值的问题。而且水果的含糖量非常高,如果吃太多不仅不会减肥,还会增肥。

3.保持充足的蛋白质

人体第一大营养素就是蛋白质,蛋白质的摄入量决定人体的健康程度,如果一个人的体重是55kg,那么每天所需要摄入的蛋白质含量就是55kg,如果人体每天摄入的蛋白质含量不够,就会造成人体基础代谢变低,就容易变成易胖体质。

4.认为只喝汤就能补充身体所需营养

不管是鸡汤、鱼汤还是海鲜汤,就算把肉煮得烂透了,营养物质也非常少,主要营养存留在肉里。所以,要补充营养,还应该多从食物中提取,不能单一的从汤里摄入。

5.香蕉没有通便作用,不适宜多吃

改善便秘,还应该多摄入膳食纤维含量高的食物,香蕉治疗便秘的能力跟梨、苹果比起来相差很远,如果经常食用没熟透的香蕉,还会加重便秘的产生,所以应该少吃。

6.减少喝白粥的次数

很多人喜欢喝白粥来养胃,其实白粥并不养胃,而且营养成分单一,并不能很好地提供给人体充足的养分,所以应该减少喝白粥的次数。

7.很多饭不能趁热吃,趁热吃容易“致癌”

人体接触到65°C以上的食物时,我们的口腔和食道都会受到高温刺激,进行自我修复,但是如果经常食用高温食物,就会对食道造成伤害,时间一长,就会发生癌变。

还可以在饭前多喝水,多喝水能够很好地减少食欲,让身体处于非常健康的状态。

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