睡前这4个坏习惯,比烟酒还伤肝,很多男人常犯,希望你没有中招

subtitle 老程健康谈 10-21 16:58 跟贴 3 条

从古至今人们都非常重视养肝护肝 ,虽然这么重视,肝脏的养生方法也很多 ,但是我们的肝脏好像并不领情,得肝病的人不减反增。

许多人都认为只有抽烟喝酒才会伤肝,小李也是这样想的,小李是一名货车司机 ,平时工作非常辛苦 ,经常要跑夜班长途 ,最近却觉得工作起来时常力不从心, 经常感觉身体乏力 ,没有力气。实在坚持不下去了才到医院进行检查 ,没想到这一查竟然是肝癌。

小李对这个检查结果非常震惊 ,因为他既不抽烟也不喝酒 ,为什么还会得肝癌呢?

最终医生给他做出了解释,原来虽然小李没有抽烟喝酒的不良嗜好,但是他睡前的这四个习惯非常不好,最终导致了他的肝脏受伤严重 。

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睡前这4个坏习惯,比烟酒还伤肝,希望你没有中招

1、长期熬夜

到了晚上 ,我们的身体器官也需要休息调整, 如果不让他们休息 ,持续超负荷的工作,时间长了就会出现损耗 ,久而久之就会带来不能逆转的损伤。

跑长途夜车挣的钱要多些,所以小李总是跟别的司机换班跑夜车,他想着自己身体好 ,跑完夜班白天补觉就行了 ,但是这种想法是错误的 。

夜晚可以让人更容易进入到深睡眠的状态,白天睡觉首先违反了人体生物钟的自然规律 ,而且因为白天环境嘈杂 ,容易导致睡眠质量不高 ,所以说白天四个小时的浅睡眠眠也比不过夜里一个小时的深睡眠。

2、睡前玩手机

很多人都习惯了在睡前玩会手机再睡,小李也是如此 ,但是中医上有种说法叫做久视伤肝 ,因为肝脏开窍在目,用眼过度就会导致肝脏受到损伤 。

而且玩手机一不小心又会导致熬夜晚睡 ,所以就会形成恶性循环 ,肝脏在双重侵害下,就很难保持健康了。

3、睡前吃东西

睡前吃东西会加重肝脏和肠胃的负担 ,小李不仅在睡前喜欢吃东西 ,还偏爱辛辣油腻的食物 ,这样就会导致肝脏的排毒能力减弱, 让身体内的毒素在肝脏处堆积 ,从而损害了肝脏的健康 。

4、盲目服用保健品

是药三分毒,有不少人迷信保健品的功效,而不重视饮食调理,增加了肝脏代谢的负担,反而有伤身体。

因为小李跑夜车辛苦,他的爱人心疼他 ,会经常给他买各种补品, 让他去吃 ,有些补品来自朋友圈宣传,都不清楚来源,也都盲目买回来给小李补。小李每天睡前都要吃这些保健品,没想到就这样一点点地损害了肝脏。

要保护好我们的肝脏 ,除了要改变这睡前的四个坏习惯以外, 还需学会养肝。

养肝6件事,坚持每天做,肝会一天比一天好

1、要养肝,多吃绿

食品中的五色对应着身体中的五脏,而绿色就是对应着肝脏,所以多吃绿色的食品 。

2、多喝养肝水

多喝水有助于促进身体新陈代谢 ,帮助排毒。

3、多运动

运动不仅能强筋健骨 ,提高新陈代谢水平, 还能够帮助身体排出多余的毒素 ,减轻肝脏的负担 ,从而有利于增强肝功能。

4、多开心

生气会导致体内肝气郁结, 从而损伤肝脏健康,笑一笑,十年少 ,经常保持愉快的心情 ,也会让肝气舒畅, 肝脏更加健康 。

5、按时体检

我们的肝脏是一个哑巴器官, 即使生病了, 它也不会主动告诉你, 所以体检就很重要 。对于疾病而言, 防大于治, 定期体检可以及时发现肝脏的病变, 做到早诊断早治疗 。

6、注意控制体重

肥胖可以导致多种慢性疾病的产生 ,是导致脂肪肝的一个因素,所以要养肝,就要控制好体重,避免肥胖。

@老程健康谈,由多位健康管理师,营养师共同运营打造,愿成为您身边的私人健康养生顾问,为您答疑解惑,欢迎关注,有问题可随时咨询。#「闪光时刻」主题征文第二期#

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