站、蹲、走，哪个给膝关节压力大?膝盖真是越用磨损就越大吗?

站、蹲、走，哪个给膝关节压力大?膝盖真是越用磨损就越大吗?

走路、运动每一个动作都要用到膝盖，膝关节疼痛在老年人群体中发病率高，严重影响到中老年人的日常工作和生活。膝盖出问题是用得太多导致吗?

老年人常见的膝关节问题

老年人：发病非常高的膝关节退行性骨关节病。

主要症状包括：膝关节的疼痛、肿胀、走不了长路、上下楼和下蹲困难。

其他症状：弹响、关节不稳和绞索，就是常说的打软腿和关节卡住不能动。

站、蹲、走，哪个给膝关节压力大?

人在下蹲和半蹲情况下膝盖受力最大，这时对膝关节稳定性和肌肉力量要求也最高。但并不是说做下蹲的动作就一定伤害膝关节，如果你的关节很稳定，肌肉力量也很好，那就没什么大问题。

膝盖真是越用磨损就越大吗?

膝关节作为运动时最重要关节之一，的确存在过度运动产生磨损的问题，如果对它保护不好，它就有可能罢工。

举个例子：膝关节有时候就像汽车车轱辘，如果保养好，总在平坦的马路上跑，估计很长时间也坏不了，但如果小汽车像拖拉机那样开，上山下河，在乱石不平的道路上开，车轱辘就会提前磨破需要更换。

膝关节怎么保护呢?

膝关节的病喜热怕冷，如果老年人膝关节不舒服或疼痛，用热敷或泡热水澡是很好的方式。另外伸腿、抬腿练习对这些人群应该很有帮助。

膝关节咔咔响，是病吗?

膝关节弹响在正常人群中比较多见。因为膝关节由三块骨头和周围的肌肉韧带组成，在活动时，某个动作或某个角度时，韧带的滑动、骨头之间的碰撞就会产生弹响。

单纯弹响没有疼痛症状，可以不用太担心，但如果弹响越来越频繁，同时伴有疼痛或者绞索症状时，需要去看医生。

安全不伤膝盖的运动方式

关节科医生建议：活动的方式包括在温热水中游泳、平地骑自行车、行走或跑步分段进行，比如半小时为限，休息几分钟，再去走、再去跑。

如果膝盖已经伤了，还是应先休息，症状消失后再恢复运动。