孕妈增重最快的几个月,胎儿也在跟着长,准妈妈记得注意补充营养

subtitle Ainee妈咪 10-21 09:42 跟贴 3 条

大多数准妈妈们的体重增长与孕周是成正比的,但孕早期不会有明显增长,甚至有下降趋势。

执笔:辑香

编辑:罗梓花

定稿:楠楠

要说孕妇最明显的体态特征就是鼓鼓的孕肚,但随着孕周的逐渐增长,孕肚也越来越大,无论是生活还是工作都显得相当不方便,所以大家自然会羡慕好多明星在怀孕期间,特别是孕晚期仍旧行动自如,除了孕肚哪里都不长肉的状态。

在孕期,孕妈们往往对自己的体重增长特别在意,因此三两天就要上体重秤上量一量。虽不能保证像明星一样,但注意饮食或是为了保持身材锻炼还是做得到的,毕竟我们也一样希望自己能只长胎不长肉。

天天量,体重也不见涨

小凡刚怀孕的时候心里美滋滋的,可怀孕二个多月时出现了孕吐,天天像晕车一样,吃点东西就吐,整个人状态也不是很好。

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一想到肚子里的宝宝需要补充营养,小凡就只能硬着头皮继续吃,希望自己快点长胖,肚子里的宝宝好快些长大。

可小凡天天上体重称上量,发现自己不但没见长秤还比怀孕前瘦了2斤。于是又她让老公煲鸡汤,又让妈妈炖排骨,但这样吃了吐、吐了吃,再上体重称还是一斤没有长,这可急坏了小凡。

这天产检,她见到医生就问自己要不要补点啥,大夫看看她无奈的说:“现在宝宝还是个小豆芽呢,再长也不会有多重的,你现在这种情况都是正常的,别担心,其实孕妈增重的几个月,胎儿也在偷偷跟着长,到时候你再努力也来得及。”

胎儿也进入到“长肉期”后,孕妈的体重也会跟着长

相信很多孕妈也会像小凡一样,为涨不上去的体重发愁,认为这是营养不够的表现,其实孕妈体重增长最快的几个月主要集中在“下半场”。

  • 一般在怀孕5-6个月的时候,胎儿进入到“猛涨期”,特别是胎儿骨骼的迅速生长,并且逐渐发育成一颗芒果的大小。
  • 到了怀孕7-8个月时,孕妈的体重增长以周为单位,每周可增长1-2斤左右,此时的胎儿也开始长肉肉了。

  • 待到8个月后,胎儿基本发育成熟,此时孕妈要控制食量,不然再增长的体重大多是长在了孕妈自己的身上。

准妈妈在这段时间记得注意补充营养

准妈妈在胎宝宝生长发育的“猛涨期”要特别注意营养的补充。

1) 多补钙

孕初期产检时,有些医生会建议准妈妈们适量补充钙和维生素,到了孕中晚期,准妈妈们也同样要进行钙元素的补充,可以多喝牛奶或吃奶制品,多吃深绿色蔬菜。

一般情况下,准妈妈们每日需要1000mg钙的摄入量。

2) 多饮水

有些准妈妈为了加强营养用汤或奶来代替水,有些还会吃大量的水果,其实不管怎么补含有水分的食物,也都要保证正常的饮水量,一般每日饮水要在1700-2100ml为佳

特别是孕中后期,许多准妈妈水果吃得太多,容易引起血糖增高。

3) 少食多餐

孕中后期由于胎宝宝的生长,准妈妈会出现吃不下太多或胃部反酸等情况,此时的准妈妈们要少食多餐,适当增加间食,有助于消化吸收,缓解胃部不适。

4)水果选择低GI的

像桃子、奇异果、圣女果、哈密瓜、木瓜等水果都属于血糖生成指数低的水果,特别是孕中后期,如果准妈妈已经血糖值较高,为了自己和宝宝的健康更要严格控制。

【写在最后】均衡充足的营养摄入,适当适度的体育运动,乐观健康的心态都是孕妈应该拥有的,希望好孕妈妈们长胎不长肉,美丽似花朵。

今日话题:你get到长胎不长肉的精华了吗?其他妈妈们又有什么值得分享的经验呢?欢迎留言。

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