早餐的重要性你都了解吗?

subtitle 智慧生活我爱家 10-20 22:25 跟贴 1 条

一天之计在于晨,每天的清晨理应是我们一天中最具活力的时刻,也是我们身体最需要补充营养的时刻。经过了晚上数个小时的休眠,我们急需为身体补充营养,因此早饭就显得尤为重要。

许多小伙伴为了减肥或者因为时间原因不吃早饭,这其实对身体的伤害非常大,不仅仅是饿肚子那么简单。

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之前有一次我因为种种原因(绝不是睡过头了没起来)没有吃早饭,午饭又吃了很少一点,导致下午我直接血糖头晕无力,整个人都虚脱了,所以大家一定要爱护好自己的身体,无论如何早晨要吃一点食物。

吃早餐有三大原则:

一、有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;

二、有碳水化合物,用以补充足够的能量;

三、要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。

这是一顿正常早饭应该摄入的营养,以保证身体每天所需的能量。如果无法做到面面俱到,也要吃一点面包或者粥之类的主食,确保不会饿肚子,空腹一上午其实是对身体有着许多危害的。

不吃早饭的人,在上午10点多便会饥肠辘辘,工作和学习效率降低,中餐时常过度进食,反而容易肥胖,而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。

另外,人体经过一夜的休息睡眠,本身营养已经消耗殆尽,如果在这个时候不给予一定的营养支持,就很容易产生低血糖的症状。低血糖严重的人甚至可能危及生命。

胆结石也是不吃早餐最容易产生的并发症之一。结石症的患者有90%以上没有吃早餐的习惯——当然不是说不吃早餐就一定会患得结石症状,只不过概率会远比一般人要高得多。

不吃早餐或者少吃早餐,人体空腹时间过长,胆汁分泌就会减少,久而久之,就会诱发胆结石。

看了这些之后,你还会继续选择不吃早饭吗?

立式冷柜的冷藏模式可以存储牛奶,面包等,早晨没时间吃早饭?没关系,拉开冷柜,独立抽屉完美保护食物,立马享受一顿营养早餐,让健康生活常相伴!

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