说出来我自己都不信,我一个产前90斤都不到的小瘦子and体育渣渣,三年居然生了两娃!而且都是顺产无侧切!

一胎最后产程15分钟,发力3次的样子,全程也就三小时没有来得及打无痛就生了。

二胎最后产程10分钟不到,水中分娩的,一次发力就成功了。

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很多人都问过我怎么做到的,其实真的么有什么神助攻,但是以下这些真的缺一不可!

所以想要超快顺产的姐妹们赶紧学起来!

1,适当运动,切忌过度

孕早期是不需要大量运动的,保胎为主,5个月开始正常活动,但也不要运动过量哦,不然容易引起早产或者宫颈偏短。告诉大家一个血淋淋的教训,我头胎因为每天都走1小时,结果7个月的时候就见红了,八个多月就生了,整整早产了1个多月!

然后二胎的时候,孕期中我一直坚持上班,平时步数已经达到了5000+,除了每天跟着软件G动在家做盆底肌锻炼,几乎没再增加运动量,事实证明,盆底肌锻炼真的对顺产有很大帮助。

但大家孕期运动什么的也要量力而行,不要一味地去效仿明星什么的,明星在运动的时候都是有专业人士陪着的,我们只要做适合自己的就好。


2,孕后期控制饮食,尽量低热量饮食

我怀大宝的时候因为得了孕妇糖尿病,所以孕后期吃得非常当心,基本上都是少食多餐,营养搭配均衡,很少吃高热量的食物。

因为孕期一直补着多种维生素、DHA和钙片,胎儿是吸收不了那么多的营养物质的,多余的营养就全部转移到母体了。

低热量饮食既保证了胎儿不会增长过快也防止孕妇长得过胖影响分娩、或增加患孕期糖尿病的风险。

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3,喝蜂蜜水

我是37周开始每天坚持喝,早上起来喝一大杯,如果担心怕宝宝长太大不好生,需要浓度调淡点,具体比例自己把握,这个可以帮助软化宫颈,顺产开指更快。

有的人建议可以喝覆盆子茶,但那味道我不是很喜欢,集美们可以试试看哈。

放松心情,相信自己,最后一定要相信自己,如果医生说你能顺,那就一定能顺下来,一定要对自己有信心啊!

做好思想准备,拉玛泽呼吸法学起来,生宝宝时才能做到不慌不忙,其实生孩子并没有你想象中的那么恐怖!根本不会像是传说中的同时断几根肋骨那样可怕!反正我生娃时没有掉一滴眼泪(可能力气全用在了分娩上)