“每天跑一跑,活到九十九”,坚持跑步,可增强体质,你做到了吗

subtitle 医者荣耀 10-20 14:33

跑步对于每个人来说,是一项有益于身心的运动,但并不是所有人都能够坚持下来。因为跑步更多的是需要自身的毅力,而不是一时的兴起。有的人会为了身材选择跑步,有的人会为了身体选择跑步。不论是出于哪种原因,只要能够坚持下来,都不失为一种好的激励方式。坚持跑步可以让身体远离一定的舒适区,让自己从从安逸状态迅速转变为运动状态。

刚开始跑步是最为关键的时期,如果自身的体能素质过差,很可能会感到吃力,跑着跑着就会感到力不从心,跑了10分钟都会觉得心跳加速,很难平静一下。那么,怎样才算是科学的跑步,坚持多久才能让身体变得强健呢?俗话说,“每天跑一跑,活到九十九”,坚持跑步,可增强体质,你做到了吗?

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坚持跑步的人,刚开始身体并不会出现什么明显的变化,但是过了一段时间之后,你就会发现身体会出现由量变到质变的转变。本身跑步对于人体而言就是一项有好处的运动,可以刺激大脑分泌多巴胺,让自身产生兴奋、愉悦的一种激素。长期坚持下去,会让整个人保持乐观、积极的心态。保持这样的心态去生活,自然就会使本身的抗压能力比一般的人要强。

当你坚持跑步1个月后,你会发现,自身的体能素质明显得到了提高,你在跑步时无形之中自己耐跑时间长了,心跳速率降低了,自身的肺活量也提高了。自己比刚开始跑步时多了一份自信和从容,这就是跑步改变自身的一个开端。慢慢地,你会享受这样一种流汗的过程,自身身体状态会变得越来越好。

当你坚持跑步3个月后,你会发现身体出现了更加明显的变化,身材变得越来越有型,更加紧致有力。这时候的你就需要控制好自身的饮食习惯,少食多餐,补充身体所需。慢慢地,你会发现身体赘肉变少了,自身气质提高了。这都是无形之中跑步带给自身的影响。

当你坚持半年之后,你会发现,你跑步的目的已经发生了转变,也许刚开始是为了减肥,为了身材,但是半年之后,一定是为了健康而跑。慢慢地,自身的皮肤状态变得越来越好,皮肤变得紧致有光泽。

当你坚持跑步1年后,你会发现身体抵抗力明显提高,很多疾病都没有出现,就算是经常性的弯腰驼背、腰椎突出都得到了改善。这其实都是跑步带给自身的好处,坚持跑步的人平时很少会感冒发烧,就算是得了,也会很快恢复,这是因为自身的身体机能得到了大大的提高,因而自身并不容易生病。你还会发现自身的骨密度明显提高了,自己的下肢力量也变得越来越强,运动能力越来越好。

当你坚持跑步3年之后,这时候已经将跑步变成了自身的习惯,当你隔了一段时间不跑步,你就会觉得浑身不自在,只有一如既往的运动能够让自己感到放松自在。说明这时候的自己已经做到了身体的自律。能够在身体上做到自律的人,在生活中也一定会做到自律。

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