孩子是家长美好希望的寄托，哪个家长都希望宝贝能够健康成长，一表人才。所以家长们都希望孩子能长个高个，对于身高的发育情况也会非常关注。要让孩子科学长高就要了解孩子身高的各个发育期以及发育“黄金”期的时间，抓住这个时机能让个子再窜一截。
秋天是收获的季节，也是成长的季节，这不仅体现在作物的生长方面，也是孩子生长的黄金的时期。正所谓“转骨”在秋天，所以家长们莫错过这个“黄金”生长期，用合理的方式帮孩子再往上窜一窜。
那么怎样能让孩子抓住这个生长的黄金时期，更好更健康地长高呢？
1、平衡膳食
对于身体发育来说，任何的方法都不如食补，吃得好吃得健康往往能够起到事半功倍的效果。孩子长高需要补充营养，也需要各类营养保持平衡。所以家长要对孩子的饮食有科学的规划，多让他们吃一些富含蛋白质、钙磷钾的食物，比如牛奶鸡蛋、肉类、鱼肝油等食物，
2、合理运动
运动对于身体发育非常有帮助，尤其是正处于发育期的孩子，有氧运动有助于增加身体的氧含量，也有利于骨骼完善和发育，以及骨质的增强，出汗也可以适当促进身体的发育。慢跑、游泳等这些有氧运动都是锻炼的好选择，在闲暇时让孩子进行体育锻炼，也有助于身心健康发展。但也要选择合适的运动，避免做“毁”身高的负重运动。
3、保证较好的睡眠质量
随着天气转凉，孩子的睡眠也一定要保障好。睡眠是人体用来休息调整，让身体重回活力的时间段。对于孩子来说，睡眠是身体发育的优质时间。劳累一天后，夜晚就是身体的休眠时间，人体会分泌大量的激素，这种激素是生长所必需的，所以保障好孩子的睡眠时间和质量是非常重要的。
有的处在生长期的孩子精力比较旺盛，睡前很亢奋，这个时候就要让孩子心静下来，快速进入睡眠的状态。要想保证睡眠质量，就要保证有一个安静舒适的睡眠环境，这样才能让孩子拥有好的睡眠，才能发育得更快更好。
除了秋天，这3个时期也是身高“猛涨”期，家长要把握住
一、婴幼儿时期
婴幼儿时期是人体发育的第一个高峰期。孩子在刚生下来的阶段，是从胎儿向婴幼儿过度的时期，身体器官以及机能都处于初始化的状态，始值低，生长的空间就大，生长速度也比较快。
二、学龄前
这个时候孩子逐渐开始学会走路、说话，向大孩子转变。这个时期身高发育较快，常常出现今年刚买的衣服过了一年就不能穿了的情况，孩子也开始有了自己的主意和想法。要增加营养，为孩子身高助力。
三、青春期
青春期是孩子身高最后一次大幅增长期，在这段时间前后，男生女生身高都会直线增长，等到过了青春期，身高基本就定型了。一定要趁这个时间多让孩子补钙，多运动，否则错过了后悔也来不及。
身体健康，顺利成长是每个家长对孩子的期愿。想要孩子长高的家长们，抓住“黄金时期”，可能会出现惊喜效果。
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