“我想要不断挑战新事物。为此，我需要强健的体魄。”
他是松浦弥太郎，生活美学大师，也被誉为“全日本最懂生活的男人”。纵观松浦的经历，他一直用实际行动证明他对那句话的坚持——“不断挑战新事物”。
18岁，高二的他因讨厌上学而辍学，不会半句英文，在集货站打了三个月零工，攒够机票钱后只身赴美；在美国时，松浦一边做着拆屋工人、搬家师傅这些零工，一边像海绵一样吸收欧美杂志与图书产业的精华。
英语还说不利索的他，经常在美国街头书店里闲逛，然后迷上了古书，于是有了梦想：我要开一家小小的古书店。
20几岁，松浦回到日本，带着从美国淘回来的古书，只身去东京各个画廊书店游走，当面向人家安利自己淘来的书。渐渐地，生意做了起来，他在一间合租的公寓开设了预约制书店。
35岁，他开着一辆载重两吨的货车去各地卖书，四处漫游。
37岁，松浦开了一间有趣的以“自由”为主题的小小古书店——COW BOOKS，他说“书店里的书只有两千本，但每一本都有自己的性格”。
开书店的同时，松浦也写随笔，名气逐渐积累。
41岁时，他获得了一个很宝贵又充满挑战的机会——担任当时已缺乏生气销量也不断下滑的日本老牌杂志《生活手帖》的总编辑。在他的带领下，成功将《生活手帖》打造成销量百万册的殿堂级生活宝典。
50岁这年，他加入了日本最大食谱社群网站——Cookpad，创立了料理主题网站“生活的基本”。
而松浦在就任《生活手帖》总编辑的过程中，发生了一段“意外”的插曲，他再次挑战新的事物，并坚持了9年。
它就是“跑步”。
从三百米到三千米
担任《生活手帖》总编辑是松浦第一次真正意义上接触的工作，当时他还没有丰富的编辑杂志的经验，因此虽很专注和努力，但成果却一直不如所愿。
终于，在松浦就任总编辑的第三年，因长期的工作压力和疲劳积累，他开始出现睡眠障碍与带状疱疹，身心都亮起红灯。当时松浦43岁。
“我去精神科挂号，医生马上就给我开了药。如果按照医生的建议服药，那天我应该可以睡得很熟。但是我的疲劳仍然无法消除。”松浦不想吃药，想找些可以忘记工作、稍微脱离现实、能消除压力的事情。
一个念头闪过他疲劳的脑袋：“去跑个步吧！”于是他穿上跑鞋，跑起来。
在冲动之下的第一次跑步，松浦感受到了久违地“畅快流汗”，心情也轻松了起来，但差不多跑了三百米，他就难受得停下脚步。
于是，松浦只好跑一下、走一下，跑一下、走一下重复这个循环，这就是他一开始跑步的方式。尽管如此，这依然有效调整了他的心情。他说，“因为跑步让我在平常工作中减少苦闷，感受到有别于精神疲惫的舒爽疲倦感。”
松浦从刚开始跑三百米就会感到精疲力尽，因为每天坚持跑步，体力也渐渐变好，后来可以中间不停顿跑五百米，甚至能跑一千米。持续跑步之后，能跑的距离也渐渐拉长。
他坦言，跑步还是很累，很痛苦，不仅跑步时很喘，跑完还会肌肉酸痛。但即便如此也无法阻止他想跑步的本能，因为他知道不持续跑下去，就无法彻底解决问题。正如他说“我总是到处磕磕碰碰，但又不得不前进。”
松浦跑步的路线是固定的。在相同的路线跑步，他会清楚地知道哪里是“到这附近就开始觉得难受”的定点。
渐渐地从某天开始，他发现经过平常的定点也可以面不改色地继续跑，难受的时间也往后延了，不知不觉就能跑完三千米了。
跑步并不只是单纯的运动
松浦从跑三百米到三千米，再到连续跑了五年马拉松，心情从“不觉得开心”到享受跑步，并非一帆风顺，在这九年的时间里，他因跑姿、对跑步的认知等问题受过两次伤。
第一次是因为跑姿错误引发外侧楔骨疼痛，导致一个月时间治疗脚伤和恢复。第二次因为过于自信，认为“我已经不是以前的我了”，竭尽全力想跑的更快而导致伤到腰部。
经过这两次受伤，松浦既学习到跑步、健康、运动的相关知识，也从跑步中不断总结经验，体悟到它对于身体、生活、精神上的改变，形成自己的一套有关跑步的生活哲学。
“透过跑步可以找到生活方式的全新价值观。跑步并不只是单纯的运动。借由跑步的各种准备，你会发现很多生活中重要的事，本来看不清楚的东西也会变得清晰。”
1.克服懒惰
懒惰的心理，不只跑步会出现，也会在工作、生活习惯等任何场合冒出来。
或许可以把跑步想象成洗澡，洗澡虽然很麻烦，但是洗完之后就会觉得“啊，太好了！真清爽！”。
告诉自己跑步就像洗澡一样，或许就会比较有勇气迈开步伐。工作也一样。
2.面对自我
跑步可以训练自我，也有助于了解自己。
意志力不是特别坚定的人，通过跑步，也会多一个面对自我的机会，不管是强项还是弱点。
将跑步加入自己的生活之中，也会和读书、工作、做家事一样累积，并且与其他事情产生化学反应，为自己带来和缓而丰富的心灵成长。
3.学会坦率
跑步非常需要坦率的心。
通常自己觉得好的方式都不太正确，能坦率接受别人建议，及时反省并转换想法和做法很重要。
大多数的人都认为用自己的方式工作、生活都没什么问题，不需要脱离正常轨道，所以很难从头彻底改变。
4.明确愿景
为了调节身心状况，松浦坚持跑了九年，这是他一直以来的愿景。决定做一件事不能仅凭暧昧不清的直觉，有明确的愿景非常重要，无论什么样的都无所谓。譬如“想赚钱”“想要有好的评价”，无论是什么，只要有愿景就能持续下去。
5.健康管理
因为跑步，需要计划好自己的生活时间，并且养成规律的习惯。
比如切忌空腹跑步，不要摄取过多热量，尽量不吃难消化的食物等，通过调整习惯，思考如何让饮食作息等更适合自己的年龄和身体。
6.不要被老旧观念束缚
人大部分时间都会和家人、朋友、职场的同事在一起，通过跑步独处的时间是可以探索自己的跑步、锻炼方式，通过尝试获得某些成果的时间。
现在无论哪个领域、哪个职场，一般都会要求越快出成果越好，因此，不只工作方式，对生活中的各种事物，甚至“跑步”都应该抱持新方向、新观念。
如果一直被过去的旧观念束缚，就无法找到新的价值。
7.不害怕改变自己
“跑步”是了解自身状况的一种指标。
跑步时可以清楚看见自己包含身体、心理或者人际关系、工作成果等状态。
尽早发现、尽早改善，这种方式经常循环，才能改变自我，最终的关键在于自己是否想改变。
跑步是什么呢？我的答案应该是“挑战”！
在生活中加入跑步，每个人一定都会各有收获。往后要如何生活、如何加深人与人之间的关系、如何面对工作，跑步会是找到这些答案的契机。
“跑步是什么呢？
如果笼统地回答这个问题，我想答案应该是‘挑战’吧！
所谓的挑战就是指想不想改变自己。为了改变，尝试各种不同的挑战。有时候也会失败。不过，那对自己而言也是必要的失败。毕竟，失败会带来下一次挑战的灵感。”
“只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。”