每天跑步5公里和每天健身2小时,两者体质上有什么区别?

subtitle 马拉松跑步健身 10-20 01:09 跟贴 258 条

生命在于运动,随着物质水平的大大提高,很多人也逐渐的开始运动,来达到健康养生的目标了。运动有很多类型,总的来说,要么是自己自行的锻炼,要么是去健身房锻炼,现代大大小小的健身房也是很多,所以在运动的方式上就有了差别。

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但是也有的人很是纠结,同样是运动,自己该选择哪一种呢?就拿跑步和健身来说,每天坚持跑步5公里的人,和每天坚持健身2小时的人,体质上会有什么区别呢?下面我们就一起来了解一下。

1

肌肉发达程度不同

经常健身去过健身房的人应该就能明显地观察到,健身房里有很多男性都是“肌肉男”,甚至于有的男性去健身的目的就是为了练肌肉,一直都在进行着力量上的运动,这一类人有很强大的力量和很优秀的肌肉的耐力。



经常跑步的人,与健身的人相比,大多也都不是肌肉身材,一般要么是为了享受跑步带来的乐趣,不仅可以帮助自己释放压力,同时还有能锻炼身体,增强体质。

经常跑步的人身体中的肌肉发达的程度没有健身的人好,毕竟肌肉的含量多少,也是能够衡量一个人身体素质好坏的一个标准。

2

身体素质不同

对于一个每天坚持跑步5公里的人来说,一般都是长时间坚持下来,5公里也并不是很困难;假如让一个平时没有跑步习惯的人去这样跑,可能就比较困难,对于每天都健身的人来说也是一样。

看似每天健身2小时,要比跑5公里的运动量大很多,但这并不能说明身体素质就要强于每天跑步5公里的人,两者的消耗是不一样的,身体素质上也会有差别的。每天跑5公里的人,可以更加全面地锻炼到各个身体部位,总的来说,身体素质应该要比每天健身的人好一点。

3

锻炼规则不同

对于跑步的人来说,可能没有需要特别地严格遵守的饮食和生活习惯,只需要长期地坚持跑下来就可以了,每天跑就算没达到5公里,只有3公里,也是可以增强体质的。

但对健身的人来说,就是需要遵守一些基本的锻炼守则的,健身需要特定的训练和严格的饮食,是需要保持良好的饮食等习惯的,才能有优秀的身体素质。相比较来说,可能每天跑步和每天健身,就是前者更加容易一些了。

看到这里,相信大家对于每天跑步和健身的区别也有了一定的了解了,两者都是有益身体健康的,至于自己应该选择哪种,就要看你想锻炼的目的是什么了。若是单纯的想锻炼身体,不喜欢太多的要求与束缚的,不妨试试坚持跑步,若是想练肌肉,对自己的要求比较严格也能做到的,可以试试健身。

最后,其实不论是每天坚持跑步5公里还是健身2小时,这都是有益身体健康的,选择哪个,就在于你侧重于锻炼哪个方面。

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